Юлия
24.11.2018 20:06
Дневник питания за 24.11.2018
Сегодня получилось больше калошек,но где то перебор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
6
|
6.1 | 0.9 | 0 | 0.6 |
| Итого | 6 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Хлопья Овсяные с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко] |
35
|
119 | 3.9 | 2.5 | 16.8 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| хлебцы рисовые с витаминами |
10
|
31 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
40
|
50.8 | 5 | 2.8 | 1.5 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
6
|
6.1 | 0.9 | 0 | 0.6 |
| Итого | 508 | 287 | 11 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб зерновой |
71
|
161.9 | 5.9 | 1 | 31.5 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта. |
124
|
114 | 16.9 | 4 | 3.1 |
| Икра Форели Слабосоленая [Азбука Вкуса] |
100
|
245 | 32 | 13 | 0 |
| Масло 82,5 % |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 870 | 653 | 55 | 30 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника замороженая |
78
|
34.3 | 0.9 | 0.3 | 5.9 |
| Творог обезжиренный |
100
|
95 | 18 | 0 | 3.3 |
| Семена льна |
10
|
55 | 2.1 | 4.6 | 1.3 |
| молоко |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 688 | 215 | 24 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3072 | 1162 | 92 | 46 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-07
Калорийность: 1345 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
02-07-2025
Дневник питания за 02.07.2025
Всем доброго дня. На весах сегодня 101.5 минус 0,5...
Новые рецепты
