Дневник питания за 23.11.2018

Сегодня ела много,впихивала можно сказать,почему то сегодня совсем не охота кушать.Исправляюсь потихоньку .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная Каша с Овсяными Отрубями [Ясно Солнышко]	35	119	3.9	2.5	16.8
Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е	2	15.2	0.4	1.5	0
Масло 82,5 %	5	37.4	0	4.1	0
хлебцы рисовые с витаминами	21	65.1	1.3	0.2	14.5
Сыр Рикотта [Pretto]	50	63.5	6.2	3.5	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	458	368	12	12	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта.	150	137.9	20.4	4.8	3.8
Капуста квашеная	100	19.2	1.8	0.1	3
био кефир 1%	50	17.5	1.4	0.5	1.9
Творог Савушкин Хуторок 1% (Сыры и творог)	69	59.3	12.4	0.7	0.9
Семена льна	10	55	2.1	4.6	1.3
Итого	779	288	38	10	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Полезное Утро с Воздушными Отрубями Черника [Velle]	120	90	1.8	3	13.8
Редис	61	12.2	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	128	14.1	0.9	0.1	2.4
Лук красный (Овощи и зелень)	54	22.7	0.8	0	4.9
Пекинская капуста	96	15.4	1.2	0.2	3.1
Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта.	100	91.9	13.6	3.2	2.5
Масло оливковое	15	123.3	0	13.7	0
Итого	1064	382	19	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3501	1039	69	43	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 23.11.2018 19:06

Да, очень много ела, аж на целую 1000 ккал )) стесняюсь спросить как Вы лишние кг наели?

Юлия 23.11.2018 19:13

AdaLena 178/62/32, потому что тазиками ела Плачу

AdaLena IIFYM 23.11.2018 19:16

Юлия, а сейчас не можете даже минимум наесть? Не понимаю

Юлия 23.11.2018 19:17

AdaLena 178/62/32, первое время было трудно кушать на 1300,а потом стало много.

AdaLena IIFYM 23.11.2018 19:20

Юлия, не верю )))

Юлия 23.11.2018 19:23

AdaLena 178/62/32, почему не верите?

Юлия 23.11.2018 19:26

AdaLena 178/62/32, мне и правда было мало 1300 кал.две недели мучилась,терпела.Раньше ела большими порциями, да еще с добавкой могла захомячить.А теперь привык желудок и не лезит больше в меня,много воды пью.

AdaLena IIFYM 23.11.2018 19:27

Юлия, потому что если раньше ели много, то и сейчас можете доесть хотя бы до 1300 ккал, а лучше доедать до 1500 ккал. Съешьте вкусную еду, которую с удовольствием ели раньше, а не это все безвкусное ПП ))

Юлия 23.11.2018 19:31

AdaLena 178/62/32, все что я любила это жареное,острое,майонез,соленое,хлеб с маслом по пол батона,а сейчас цель у меня похудеть,поэтому от всего этого отказалась,от сахара тоже отказалась.За небольшой промежуток, что я худею привыкла уже и не хочу к старому возвращаться.Я решила сбросить лишнее и потом поддерживать вес, иногда чем нибудь себя радовать, если захочется.А так меня все устраивает пока.Вес падает,так что все хорошо.

AdaLena IIFYM 23.11.2018 19:39

Юлия, ммм, потом не получится есть все и наслаждаться. Будете набирать в двойном объеме. Т.к.сейчас замедлите свой обмен веществ ) худеют не от набора продуктов, а от дефицита калорий. Если будете в дефиците, то можете немного вкусняшек вписать.

Юлия 23.11.2018 19:52

AdaLena 178/62/32, обязательно буду кушать любимые блюда,сброшу лишнее и буду немножко баловать себя,но под контролем,чтобы не набрать лишнее.Сейчас приучусь к порциям,достигну результата и буду чего нибудь хрумкать иногда. Ok!