Юлия
20.11.2018 18:25
Дневник питания за 20.11.2018
Хотела немного меньше съесть,надо бы сократиться
немножко :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло,дополнительный источник Омега-3 и витамин Е |
2
|
15.2 | 0.4 | 1.5 | 0 |
| Итого | 402 | 15 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша Овсянная [Ясно Солнышко] |
35
|
108.5 | 4.2 | 2.1 | 17.9 |
| био кефир 1% |
200
|
70 | 5.6 | 2 | 7.6 |
| Масло 82,5 % |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 640 | 215 | 9 | 8 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Форели Красная [Disas] |
70
|
138.6 | 17.5 | 7 | 0.9 |
| Хлебцы Рисовые с Витаминами [Dr. Korner] |
21
|
63 | 1.3 | 0.1 | 14.4 |
| Итого | 91 | 201 | 18 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Говяжья Тушеная в Сметане [Магнат] |
100
|
161 | 11 | 9.7 | 7.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
10
|
10.1 | 1.5 | 0 | 1 |
| Итого | 698 | 266 | 19 | 15 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98.1 | 2.3 | 9.8 | 2.1 |
| Итого | 415 | 98 | 2 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка тушеная в сметане с овощами и сыром Рикотта. |
200
|
183.8 | 27.2 | 6.4 | 5 |
| Итого | 600 | 183 | 27 | 6 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад без сахара 2 подушки 15 г |
30
|
24 | 0 | 1.5 | 2.3 |
| Якобс монарх 5 г в сухом виде |
5
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Итого | 435 | 29 | 0 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3281 | 1010 | 78 | 49 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Новые рецепты
