Дневник питания за 13.11.2018

Немного экономии по каллориям. Очень нужен дефицит .

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	100	109	2.6	4.1	15.5
Вода	300	0	0	0	0
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	112	177.7	14.4	13	0.8
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	702	386	21	23	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль кидни, все виды, зрелые семена, консервированная	200	164	10.4	1.2	29
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Сметана 15,0% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	1075	469	49	10	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста тушеная с рисом	150	150.9	2.7	5	24.3
Зира, семена	5	18.8	0.9	1.1	2.2
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	80	1.6	0.1	0	0.3
Итого	605	285	4	6	52