Оля Тимофеева
13.10.2021 19:45
Дневник питания за 12.10.2021
Нужно больше пить воды 🙄 но не хочется.... А по кбжу мне очень
нравится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья [Любятово] |
1
|
180 | 6 | 3.5 | 31 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
84
|
50.4 | 2.5 | 2.7 | 3.9 |
| Чай черный с молоком |
300
|
50.4 | 2.7 | 2.7 | 3.6 |
| Печенье Шоколадное [Любятово] |
61
|
274.5 | 4.6 | 10.4 | 39.7 |
| Итого | 475 | 555 | 15 | 19 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
84.3 | 3 | 2.1 | 13.2 |
| Итого | 300 | 84 | 3 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Кокосовый [Чудо] |
80
|
332.8 | 6.2 | 23 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 332 | 6 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый без картофеля |
400
|
132.8 | 16.8 | 3.6 | 7.6 |
| Итого | 400 | 132 | 16 | 3 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
5
|
17.3 | 0.2 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 10 | 47 | 1 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
206
|
401.7 | 51.5 | 20.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Хлеб Пшеничный [Хлебодар] |
24
|
58.1 | 1.9 | 0.2 | 12.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 495 | 54 | 20 | 20 |
| Итого за день | 2450 | 1648 | 97 | 71 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
Лучшие рационы
