Дневник питания за 28.11.2018

Сложно осваивать новые просторы. Организм начал что то подозревать и уже даже граммы не сбрасывает. Я воду забыла писать, но выпила я ее сегодня тоже не очень много, наверное, где то литра 1.5 всего... Надеюсь скоро совсем освоюсь на просторах данного дневника и буду полноценно и информативно им пользоваться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Столовые булочки	52	140.3	3.5	3.6	23.4
Сливочно-чесночный соус	7	19.6	0.1	1.8	0.9
Сыр, гауда	22	78.3	5.5	6	0.5
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Тартар соус	5	17	0	1.8	0.3
Итого	315	318	9	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	172	105.4	2.9	3.4	16.3
Столовые булочки	34	91.7	2.3	2.4	15.3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	21	25	0.6	2.1	0.9
Итого	444	254	6	7	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	222	48.6	3.3	0.4	7.8
Майонез «Провансаль»	7	44	0.2	4.7	0.3
Хлеб урожайный	31	68.6	2.2	0.4	13.7
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Итого	265	163	5	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Итого	20	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	169	103.6	2.9	3.4	16.1
Итого	169	103	2	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	107	80.3	2.1	0.4	16.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	106	157.9	24.8	5.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	210	2.1	0	0	0.6
Хлеб урожайный	11	24.3	0.8	0.1	4.9
Итого	434	264	27	6	22
Итого за день	1647	1119	52	38	139