Дневник питания за 18.11.2018

Первый день. День ужаса от своих калорий и день, когда я начну меняться. Надеюсь то, что я начну уменьшать свой вес упорно так над ним работая, поможет мне преодолеть мои психологические травмы, лучше себя чувствовать и просто быть лучше! Хотя, чувствую мне еще учится и учится свой дневник заполнять. Может быть мне взять свои продукты записать, чтобы быть уверенной, что всё рассчитано верно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сосиской и хлебом	139	287	14	14.7	24.6
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	339	401	14	14	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	79	368.9	4.8	14.9	54.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Омлет с сосиской и хлебом	32	66.1	3.2	3.4	5.7
Итого	311	491	8	18	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	114	111.7	4.1	0.5	22.8
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	120	218.4	24.1	13.5	0
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	434	386	28	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	39	91.7	3	0.3	19.2
Сыр российский	30	109.2	6.9	8.7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	269	204	10	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	120	255.6	7.8	7.9	37.9
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Макароны отварные, по 1-302	116	113.7	4.2	0.5	23.2
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	130	236.6	26.1	14.6	0
Итого	566	661	38	23	75
Итого за день	1919	2144	99	79	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 17.11.2018 22:04

Конечно можно свои продукты и рецепты завести. А еще есть категория "рецепты" в базе - там доступны рецепты других пользователей, ингда, когла свой создавать не с руки, мрожно найти очень близкий в той базе.

Светусенька 18.11.2018 06:28

вы выбираете "курица отварная" - это готовый продукт, способ обработки "варка" выбирать не надо

trelena 18.11.2018 08:02

Что сразу бросается в глаза - малое количество еды. Потом пересмотрела, воды совсем нет.

Мы белые и пушистые 18.11.2018 08:16

про макароны: против них самих, ничего не имею, но у меня вопрос - вы их так и ели, без масла, без соуса? да еще с отварной курицей. если масло все же добавляли, то надо записать

Эльдар ( Keto v2.0b ) 18.11.2018 08:21

Я всегда считаю сухой вес продукта. Повора все разные, у одних гречка берет две воды, у других три. А макароны моя жена, например, вообще не варит, а жарит.

Мы белые и пушистые 18.11.2018 08:23