Татьяна Климова
14.11.2018 22:50
Дневник питания за 14.11.2018
4 день-полёт нормальный,правда никак не научусь добавлять свой
продукт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая по 1-268 |
110
|
158.4 | 2.6 | 3.9 | 28.4 |
| Сыр российский |
50
|
182 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
300
|
27 | 0.4 | 0.5 | 5 |
| Итого | 1060 | 367 | 14 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| батончик злаковый нестле фитнес |
1
|
88 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 693 | 118 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 584 | 136 | 2 | 0 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
100
|
127 | 5.5 | 0.9 | 26.4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
100
|
154 | 30.4 | 2.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 423 | 39 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Натуральный [Danone] |
100
|
55 | 3.5 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 500 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из варёной свеклы с чесноком и зеленью |
1
|
143.7 | 3 | 7.7 | 16.6 |
| паровые котлеты из щуки |
1
|
118.5 | 32.9 | 1.6 | 1.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Итого | 700 | 322 | 36 | 9 | 33 |
| Итого за день | 4987 | 1422 | 97 | 45 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
21.11.2018 16:31
почему салат и паровые котлеты кол-во:1? в граммах же должно быть
Татьяна Климова
21.11.2018 18:51
Юлия, ну
я только училась записывать,извините
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Лучшие рационы
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
