Татьяна Климова

13.11.2018 11:25

Дневник питания за 13.11.2018

Блин,ну никак не могу сделать так,что бы жиров было меньше:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
омлет с броколи	250	288	20.5	19	6
Компливит [Фармстандарт]	1	0	0	0	0
Итого	180251	288	20	19	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	90194	139	2	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био-Йогурт [Биомакс]	125	111.3	3.5	3.4	16.6
Борщ Постный [Теремок]	300	99	1.4	6.5	9
Лаваш армянский	40	92	3.6	0.4	22.4
Сыр российский	50	182	11.5	14.5	0
Итого	515	484	20	24	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
батончик злаковый нестле фитнес	1	15.7	0.2	0.3	2.9
Итого	101	16	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Полба (спельта), приготовленная	80	101.6	4.4	0.7	21.2
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	90380	369	37	11	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	80	44	0.8	0.5	10.3
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	230	96	1	0	21
Итого за день	361671	1394	82	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.11.2018 13:52

ешьте скумбрию, семгу или другую рыбку, добавьте в рацион орехи, масло и будет вам счастье. Удачи!

Татьяна Климова 13.11.2018 14:05

Елена, Спасибо Широкая улыбка

Ναταλία 13.11.2018 14:54

А что это у вас за странные цифры в количестве?

Юлия Муханева 13.11.2018 14:58

Елена, Дак человеку меньше жиров надо, а не больше, а так кол-во прибавится существенно).

Юлия Муханева 13.11.2018 15:00

Да и зачем жиров то меньше надо? Жиры - это здоровье волос и кожи. Сокращайте углеводы, но жиры не стоит Подмигиваю

Евгения Е. 13.11.2018 15:37

Юлия Муханева, речь идет наверное о ненасыщенных?

Юлия Муханева 13.11.2018 18:24

Евгения Елизейко, сомневаюсь. Человек только на сайт пришел. Как все новички быстрее всего думает, что если сократит жиры, то уйдет вес быстрее. Обычная ошибка вновь прибывших.) Но я конечно могу и ошибаться.

Елена 13.11.2018 18:34

Юлия Муханева, так я вроде как пошутила))))

Юлия Муханева 13.11.2018 18:40

Елена, Ну тогда ладно, главное, чтобы девушка серьезно это не восприняла)), хотя при ее недоборе жиров ( в предыдущем дневнике посмотрела), ваш совет будет очень даже кстати.

Елена 13.11.2018 18:59

Юлия Муханева, я с вами полностью согласна -жиры надо добирать, я сама стараюсь держать жиры в норме, иногда бывает даже перебираю.

13.11.2018 19:13

Уберите омлет из завтрака.
Зачем вообще публиковать такой дневник?

13.11.2018 19:31

Lanana, похоже, как всегда вводный курс не прочитан.

13.11.2018 19:33

А где жиры-то?

Светлана 13.11.2018 19:44

И это что, все за день, или просто случайно "опубликовать" нажалось? В желтке много жиров, но так ведь они нужны, зачем их убирать, если количество съеденного гораздо меньше нормы, которую предлагает этот сайт?Вам ещё спокойно можно съесть два раза по столько.

Татьяна Климова 14.11.2018 12:33

Юлия Муханева, а я думала жиров меньше надо😁

Татьяна Климова 14.11.2018 12:34

nascimento2011, я всё прочитала

Татьяна Климова 14.11.2018 12:36

Светлана, это плохо что я не добираю до нормы,что предлагает сайт?

trelena 14.11.2018 12:38

Татьяна, жиров и так 77процентов.

Маша Иванова 14.11.2018 12:40

Lanana, зачем убирать омлет?

Валерия 14.11.2018 12:41

Татьяна, Если не будете до номы добирать не будете худеть -все просто

Татьяна Климова 14.11.2018 12:44

Валерия, ну это же бред,если я полностью в своём рационе всё поменяла.

НаталиЯ 14.11.2018 12:56

Татьяна, ну почему же плохо? Просто, если ваша цель - похудеть, то вы ее вряд ли таким образом достигните. А хорошо это, или, плохо - решать вам.

Валерия 14.11.2018 13:04

Татьяна, Не бред у меня вес стоял пока не добирала до минимума. Ну если Вы считаете по-другому не буду Вас переубеждать.

Татьяна Климова 14.11.2018 13:10

Валерия, попробую добирать,просто пока 4 день ещё никак не могу приноровиться😁

Татьяна Климова 14.11.2018 13:12

НаталиЯ, ну может подскажите,как правильно начинать питаться?

Anya 14.11.2018 13:16

Всегда думала, что математика - предмет исключительно точный. Но вот не могу понять логику в суммарном кол-ве Завтрака, Ужина, Утреннего / Вечернего перекусов и Итого за еднь. Только я вижу странные цифры (типа, 90380) в дневнике Татьяны?

14.11.2018 13:24

Маша Иванова, так сейчас выложен весь дневник. а было 3 строчки. С вопросом - как сократить жиры, которых и так не было))

Татьяна Климова 14.11.2018 13:30

Anya, вы меня извените за каламбур я только учусь)))

Татьяна Климова 14.11.2018 13:32

Lanana, а надо что бы всё чётко было заполненно,до того лимита как тебе написала программа?

Валерия 14.11.2018 13:34

Татьяна, У вас все получиться. У меня вообще поначалу все печально было. Привыкните. Я стараюсь планировать заранее . Взвесила, разложила, записала

Татьяна Климова 14.11.2018 13:36

Валерия, ясно,буду стараться)))

Татьяна Климова 14.11.2018 13:37

Валерия, ну подскажите просто,какие продукты вообще исключить из рациона?

Светлана 14.11.2018 13:41

Татьяна, мне тяжелее не перебрать) вот это выдержка!

Валерия 14.11.2018 13:41

Татьяна, Можно есть любые продукты, если вы не привышаете норму потребления . Я сахар например убрала из рациона, но включила мед и сало ем и шоколад. Но все взвешиваю и планирую чтобы в писаться в "коридор" обозначенный программой. Десерты тоже готовлю, но сладкое я практически не ем. На сайте очень хорошие рецепты десертов и низколорийных блюд. Есть лучшие рационы. Можете их посмотреть.

Юлия Муханева 14.11.2018 14:17

Татьяна, Не надо меньше. Просто добирайте минимум, не перебирайте коридор и будет вам счастье

14.11.2018 14:41

Татьяна, ну, а как Вам должны что-то посоветовать, на Ваш вопрос - как понизить жиры, если выложен был омлет(Ж -19) и мандарин с бананом? Хотите совета - выкладывайте дневник полностью. Если просто лишь бы кинуть что-то для баллов, то именно в таком виде - не надо. И, кстати, жиры лучше не понижать ниже рассчитанной нормы. Удачи!.

Maria 14.11.2018 14:48

Anya, я три раза дневник пересмотрела в попытке понять каламбур.

Maria 14.11.2018 14:55

Татьяна, вы курс вводный прочитали?
Для начала надо записывать свой обычный рацион, дня 2-3 хватит. Дальше два пути- либо идете в "Лучшие рационы" и ищите подходящий под ваш коридор, либо сами составляете свой с учетом коридора. Исключать продукты не советую т.к.в итоге есть шанс срыва. Надо учиться ограничивать быстрые углеводы, добирать обязательно калории, белки и жиры до нормы! Прям обязательно! Белки можно и перебирать, это не страшно, если нет проблем с почками. Так же советую первое время не вносить тренировки, научитесь сначала составлять рацион согласно расчитанным нормам. Успехов!

14.11.2018 15:07

Татьяна, если бы прочли, то не спрашивали как жиры убавить. На тот момент, когда я комментировала, у Вас их было 19 грамм. Вам их добирать нужно было. Но, смотрю, Вы добрали.Почти. А потом, если прочитали, почему сомневаетесь, нужно ли добирать до минимума? Там всё подробно написано. Так что, добирайте и удачи Вам!

Anya 14.11.2018 15:37

Maria, вот сама я и не понимаю как это так у Татьяны насчиталось (и в каких единицах измерения, к тому же!):

Татьяна Климова 14.11.2018 16:26

Светлана, да я вроде наедаюсь,я много воды пью мне её 3 л.надо,я воду практически вообще не пила. А сейчас установила таймер и вливаю в себя. Я хлеб не ем уже неделю,сахар заменила сиропом топинамбура.

Татьяна Климова 14.11.2018 16:28

Lanana, да я вроде весь день выложила.

Татьяна Климова 14.11.2018 16:29

Anya, где вы такую цифру увидели?

Татьяна Климова 14.11.2018 16:29

Maria, спасибо

Татьяна Климова 14.11.2018 16:30

nascimento2011, спасибо

Anya 14.11.2018 16:47

Татьяна, в Вашем дневнике.

Maria 14.11.2018 17:14

Татьяна, да лишь бы на пользу С улыбкой

14.11.2018 17:27

Татьяна, сейчас, да, весь. А первоначально был - только омлет и банан с мандарином. и все))

Татьяна Климова 14.11.2018 17:51

Anya, это вчера было,а что нельзя дыню и фейхоа?

Татьяна Климова 14.11.2018 17:51

Anya, так рядом же колории

Anya 14.11.2018 18:13

Татьяна, у меня ощущение, что я Вам про Фому, а Вы мне - про Ерёму. Сумма калорий подсчитана правильно, я говорю про кол-во / вес съеденного, который в каких-то непонятных единицах измерений подсчитан. Про дыню и фейхоа - эт не ко мне, плиз.... С улыбкой