Дневник питания за 12.11.2018

Здравствуйте,я новичок,никак не могу разобраться с тренировками. Делаю утром зарядку,а днём дома фитнес упражнения 20 мин,тренируюсь с другого приложения. Как тут можно добавить эти тренировки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша из тыквы по 1-218	200	174	4.2	3.4	31.4
Сыр российский	100	364	23	29	0
Зелёный чай	300	0	0	0	0
Итого	90300	538	27	32	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	150	66	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречневые макароны	100	350	14.3	1	70.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	150	231	45.6	4	0
Итого	250	581	59	5	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зубатка жареная, по 1-364	100	209	22.2	11.5	4.1
Полба (спельта), приготовленная	200	254	11	1.7	52.9
Вода	1500	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	1820	502	34	13	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	50	19	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Зелёный чай	300	0	0	0	0
Итого	90300	0	0	0	0
Итого за день	182870	1706	122	51	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetulya-krasotulya 13.11.2018 14:57

дневник тренировок заполняйте

Татьяна Климова 14.11.2018 12:41

Svetulya-krasotulya, я с другого приложения занимаюсь аэробика-днём,утром-зарядка,вечером-растяжка,не пойму,как это всё сюда записать.

Svetulya-krasotulya 14.11.2018 12:45

Татьяна, заполните дневник тренировок, там очень много видов упражнений, + добавить и время выполнения запишите, программа посчитает калории и с учетом вашей тренировки добавит вам калории на день.

Татьяна Климова 14.11.2018 12:47

Svetulya-krasotulya, спасибо