Дневник питания за 17.11.2018

День сегодня очень насыщенный, но очень хороший. Решили с мамой выбраться по магазинам, целый день на ногах. Километров пройдено много. Но вот из-за того что целый день гуляли, поесть в обед совсем не получилось. Хорошо, что позавтракали плотно. Ибо как ушли мы в 10 утра, так до 6 вечера ничего и не ели. Но не особо то и хотелось. За то покупок приятных много. Недаром говорят, что для девушек, лучшее лекарство от хандры это шопинг :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300.6	12.4	3.2	55.7
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	250	132.3	7.1	6.1	11.8
Итого	430	673	31	21	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Soya original	250	97.5	7.5	4.5	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	97	7	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	220	215.6	7.9	0.9	44
Свинина мясная (Тушение)	62	210.3	8.4	19.6	0
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Морская капуста	110	27.4	1	0.2	3.3
Итого	656	519	19	22	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Итого	580	179	6	6	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	255	22	0	0	5
Итого за день	2671	1492	65	55	177