Дневник питания за 14.11.2018

Просто ужасно! День был отвратительный. Столько всего навалилось, уйма негативных эмоций. Еще и заболела. Вообщем не следила я сегодня, что и как я ела. Как результат:с калориями не переборщила, даже недобор, как и с белками, жирами и водой. Зато углеводов перебор. И от того, что я такая бесхребетная, что не смогла справится со стрессом без вкусняшек, мне очень стыдно и противно. Вообщем недовольна я сегодня своим поведением...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Колбаса, свинина, вареная	23	78	4.5	6.5	0
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188	100	245	12.2	5.7	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	1.5	47.9	0	0	12
Антиоксикапс	1	0	0	0	0
Итого	411	451	18	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе лимонное	250	219	7	0.1	50.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	289	7	0	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	150	62.4	1.7	3.2	7.4
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	10	21	0.5	0.1	4.5
Итого	160	83	2	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Злаковый батончик Nequik	1	99	1.8	3.2	15.2
Итого	25	99	1	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная вязкая, по 1-276	150	150	3.3	4.4	24.6
Итого	150	150	3	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Молочный Клубника [Чудо]	200	130	5.2	4	18.4
Kit Kat [Nestle]	40	212	2.2	11.6	24.8
Итого	240	342	7	15	43
Итого за день	1686	1415	40	43	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Ф 15.11.2018 09:21

Надежда не переживайте, всё наладится. Не ругайте себя, это просто стресс. У всех бывает, у меня несколько раз за 4 месяца были срывы из-за работы, не сильно это повлияло на мое похудение, чуток его притормозило и всё. Успокойтесь, попытайтесь понять почему это произошло и как в будущем с этим справляться.

Надежда 15.11.2018 09:35

Ольга, спасибо большое за поддержку С улыбкой