Дневник питания за 13.11.2018

Сегодня был тяжёлый день. Проспала - плохо позавтракала (пришлось перебиваться марой бутербродов). Потом на работе завал. Некогда было есть. Хорошо еще, что пообедать вырвалась в столовую. Поэтому много красного. Надо учиться совмещать работу и МЗР :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, свинина, вареная	20	67.8	3.9	5.7	0
Сыр российский	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта	50	119	4	0.5	24.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	335	311	11	10	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла	150	169.5	2.8	6.3	25.2
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сыр российский	5	18.2	1.2	1.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	137.5	30.1	1.7	0.6
Итого	315	388	34	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	115	300.2	12.7	27.5	0.5
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные	150	186	8	0.8	39.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	370	542	22	32	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	300	156	0.8	0.5	41.4
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	1050	226	1	0	58
Итого за день	3070	1467	69	59	170