Надежда
12.11.2018 23:05
Дневник питания за 12.11.2018
Ну, сегодня как-то так. Сложно пока что-либо говорить, т.к. всего
второй день веду дневник. Посмотрим как пойдёт дальше :)
А вообще день прошёл очень даже не плохо. А у вас? :)
А вообще день прошёл очень даже не плохо. А у вас? :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22 |
100
|
238 | 15.2 | 13.6 | 13.5 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 403 | 19 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта |
80
|
207.2 | 6.2 | 2.4 | 40.1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 343 | 6 | 9 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
50
|
233 | 6.8 | 22.9 | 0 |
| Итого | 150 | 333 | 11 | 23 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 93 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Мясо по-французски 20.12.15 |
120
|
307.7 | 32.5 | 17.3 | 4.7 |
| Итого | 320 | 457 | 36 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3060 | 1631 | 76 | 66 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
12.11.2018 23:35
Белков нужно поднять, а углей поурезать мне кажется)
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Новые рецепты
