Дневник питания за 11.11.2018

Вообщем, зарегистрировалась я на этом сайте где-то в мае месяце. Все лето активно следовала всем правилам и вообщем то удалось сбросить 10 кг лишнего веса! С 78 кг до 68 кг. Осенью в связи с устройством на новую работу и большой загруженностью все это дело благополучно забросилось на 2 месяца. Естественно весь режим и правильное питание были забыты. К большому счастью ни один килограмм не вернулся, но я стала замечать, что совсем от рук отбилась и если так продолжится, то скоро снова начну набирать. И потому я возвращаюсь в ваши ряды, господа ППшники! Конечно, сегодняшний мой рацион просто отвратительный, но не смогла я после вчерашнего праздника резко войти в калею. Но я обязательно исправлюсь, а сегодня можете меня поругать :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Мясо по-французски 20.12.15	40	102.6	10.8	5.8	1.6
Рулет из лаваша	30	74.4	4.3	3.2	7.7
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	600	388	17	9	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	120	131	3	12	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое тм "наше детство" пломбир, "нордар", 450г	225	450	7.7	27.5	43.7
Итого	225	450	7	27	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Зебра	180	575.5	13	29.7	63.4
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	430	575	13	29	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	750	117	1	1	24
Итого за день	2125	1662	42	80	189