Асютка
24.11.2018 23:57
Дневник питания за 24.11.2018
Сегодня впервые попробовала сделать сырники не овсяной муке, не
сладкие. Необычно, да, но вполне съедобно) А также порадовала мужа
и себя домашним чизкейком с клубникой на овсяном печенье, всего 228
калорий. Вообщем, переучиваюсь готовить)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
270
|
15.7 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Коктейль Белково-Ванильный [Леовит] |
1
|
160 | 10 | 6.4 | 16 |
| Итого | 310 | 175 | 11 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
270
|
15.7 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 270 | 15 | 1 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмаровый салат |
172
|
157.9 | 10.7 | 8.9 | 8.4 |
| Итого | 172 | 157 | 10 | 8 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмаровый салат |
107
|
98.2 | 6.6 | 5.6 | 5.2 |
| Итого | 107 | 98 | 6 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с овсяной мукой |
216
|
427.2 | 32.2 | 21.6 | 26.4 |
| Мандарин |
206
|
78.3 | 1.6 | 0.4 | 15.5 |
| Итого | 422 | 505 | 33 | 22 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каштаны Запеченные Очищенные [Вкусы Мира] |
30
|
63 | 1.3 | 0.6 | 13.2 |
| Чизкейк с клубникой |
150
|
343.2 | 8.7 | 19.5 | 36.8 |
| Итого | 180 | 406 | 10 | 20 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
260
|
98.8 | 2.1 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 260 | 98 | 2 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1721 | 1458 | 75 | 65 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
25.11.2018 07:32
в сырники на 200г творога достаточно 1 яйцо, тогда и муки
уйдет меньше, и будет более творожный. а не мучной вкус, попробуйте
Асютка
25.11.2018 16:11
Светусенька, спасибо, я обязательно
попробую) мне тоже вкус показался излишне мучным. Это была пробе
пера, так сказать)
