Асютка
24.11.2018 00:02
Дневник питания за 22.11.2018
Всем добра в эти зимние дни) Поняла, что трудно мне восполнить
недобор белков, мясо/курицу каждый день на обед и ужин не смогу
есть, творог с детства не люблю. Приняла решение с субботы по утрам
пить протеиновый коктейль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
500
|
53.5 | 3.5 | 4 | 1 |
| Итого | 500 | 53 | 3 | 4 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни со Стевией [Петродиет] |
50
|
232.5 | 2.5 | 13 | 24.5 |
| Итого | 50 | 232 | 2 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Капусты с Перцем [Райт] |
100
|
90 | 1.2 | 8 | 7.2 |
| Компот Яблоко, Чернослив и Изюм [Фруто Няня] |
200
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| Гречка Отварная с Грибами [Виктория] |
100
|
115 | 3 | 4 | 18 |
| Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса, 30% жира, жаренная на сковороде |
75
|
178.5 | 17.1 | 11.7 | 0 |
| Итого | 475 | 459 | 21 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 69 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметане |
415
|
367.3 | 14.1 | 29.9 | 9.5 |
| Итого | 415 | 367 | 14 | 29 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны в сметане |
370
|
327.5 | 12.6 | 26.6 | 8.5 |
| Итого | 370 | 327 | 12 | 26 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
443
|
168.3 | 3.5 | 0.9 | 33.2 |
| Итого | 443 | 168 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2322 | 1634 | 58 | 98 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Творожный блин Оля
202.7
19.1
12.8
2.2
8
Лучшие рационы
