Асютка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Асютка

11.11.2018 22:24

Дневник питания и тренировок за 11.11.2018

Почти идеально) Наконец-то удалось добрать белок плюс вкусняшками любимыми вознаградила себя в конце недели)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	500	53.5	3.5	4	1
Ряженка 3,2% [Простоквашино]	100	58	3	3.2	4.2
Итого	600	111	6	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [Московский Пекарь]	114	285	9.1	28.6	56.1
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	200	2	0	0	0
Итого	314	287	9	28	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
эклер со взбитыми сливками	65	235.3	5.9	16.8	14.8
Зеленый Чай (Lipton)	150	45	0.2	0.2	10.4
Итого	215	280	6	17	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка запеченная	95	134.9	18.1	6.7	0.5
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]	234	304.2	21.1	3.5	49.1
Салат из яблок, капусты и сельдерея	146	70.5	1.9	3.1	8.3
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	250	2.5	0	0	0
Итого	725	512	41	13	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан [Laime]	74	264.2	24.4	18.5	0
Итого	74	264	24	18	0
Итого за день	2028	1502	87	84	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тяжело еще, но уже не такое учащенное дыхание. Мышцы начинают болеть, совсем застоялись

Первая тренировка 12:00 13:00

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	12		12

Результаты за день

Энергозатраты: 81 ккал

Время: 12 мин

Интересные блоги

Новые рецепты

Кета с овощами

Автор Море Перемен

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%