Асютка

09.11.2018 22:17

Дневник питания за 09.11.2018

Привет! Когда-то давно я пару месяцев считала калории и худела) Решила снова попробовать. Мне понравились расчеты этой программы, когда ты видишь не только калории, а и БЖУ. Я буду надеяться, что это поможет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Молочный Коктейль Клубничный [Смешарики]	200	154	6.6	5	20.8
Итого	380	326	9	5	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла тушеная в сметане или соусе	300	432.9	6.9	31.8	32.1
помидоры с чесноком ,сыром и майонезом	100	101	7.6	6.4	3.3
Итого	400	533	14	38	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16 (Жарка)	100	186	20.5	11.5	0.1
помидоры с чесноком ,сыром и майонезом	200	202	15.2	12.8	6.6
Итого	300	388	35	24	6
Итого за день	1280	1382	65	76	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 09.11.2018 22:31

Удачи! Задавайте конкретные вопросы, вам всегда ответят.

Асютка 09.11.2018 22:37

Elena Дружинина, спасибо, Лена) пока пытаюсь разобраться с БЖУ, сегодня однозначно во всем позициям недобор)

Elena chibambam 09.11.2018 22:47

Асия, Это неизбежная ошибка новичков....сначала научитесь добирать калории....и дело пойдет....это не так и сложно....пирожок в помощь)

Асютка 09.11.2018 22:50

Elena Дружинина, вы имеете ввиду, что пока обращать внимание на добор калорий, а потом, спустя какое-то время, добирать БЖУ?

Elena chibambam 09.11.2018 23:16

Асия, Добрали калорий, переходите на следующий уровень))) Смотрите, вчера по углям был перебор, урезаем фрукты, овощи, гарниры....

Асютка 09.11.2018 23:20

Elena Дружинина, я вас поняла, буду действовать поэтапно) Спасибо!

Elena chibambam 09.11.2018 23:35

Почитайте про продукты лидеры по нутриентам...
Печень, семечки, яйца, горох....включите в рацион.

Асютка 09.11.2018 23:44

Elena Дружинина, добрала таки сегодня калорий всего двадцатью грамм фисташек)) и смотрю, что по жирам перебор.. Вообщем, первый блин комом)

Annette Nutt 10.11.2018 01:06

Как-то очень мало вы всего покушали! Белочков явно недобор Печально

*Да,мне тоже нравится удобный интерфейс программы, сейчас всё ещё обновили кардиально, по-новой надо привыкать, но уже чувствуется удобство, особенно мне нравится, что можно указывать сытость до и после. это забавное дополнение Широкая улыбка

Светусенька 10.11.2018 06:46

вы выбрали курица жаренная, а способ обработки "жарка" выбирать повторно не надо, это уже готовый рецепт

Асютка 10.11.2018 13:18

Светусенька, спасибо, я и не знала)

Асютка 10.11.2018 13:20

Annette Nutt, наверное, я боюсь много съесть) Пока вообще не понимаю еще, как мне правильно рассчитать нужное количество БЖУ в своем рационе. С подсчетом калорий в этом плане проще)

Светусенька 10.11.2018 13:29

Асия, внесите в дневник имеющиеся в наличии продукты, распределив по приемам пищи, а потом регулируйте количество, чтобы полоски приблизились к зеленым показателям. Добиться баланса кбжу можно планированием рациона

Асютка 10.11.2018 13:34

Светусенька, да, надо планировать рацион) придется подкреплять теорию, в каких продуктах что содержится. А то помню только, что белок - в мясе и все)) Спасибо вам за советы!

Светусенька 10.11.2018 14:13

Асия, откройте рубрику "супер еда" там много интересного

Асютка 10.11.2018 15:38

Светусенька, не подскажете, где ее искать?) Пересмотрела все меню МЗЖ, не нашла, увы

Светусенька 10.11.2018 17:11

там же, где продукты выбираете, есть закладка супер еда

Асютка 10.11.2018 19:36

Светусенька, спасибо!

Наташа 10.11.2018 19:38

все у вас получится, удачи!

Асютка 10.11.2018 19:49

Наташа, спасибо всем за дружелюбные советы и подсказки! Любая поддержка бесценна) А я за два дня заметила, что здесь очень позитивные люди собрались!)

Annette Nutt 10.11.2018 19:59

Асия, да уж, тоже сейчас с этим в ступоре, мне кажется, сайт как-то много мне считает жиров и углей.. особенно жиров Надо подумать

Ну, наверное, это всё же норм, люди же как-то худеют)

Асютка 10.11.2018 20:25

Annette Nutt, я тоже вдохновилась историями людей, худеющих с МЗР, и надеюсь на то, что сайт все правильно мне посчитал) через пару недель, думаю, уже должны быть результаты)

Annette Nutt 10.11.2018 20:27

Ждёммс отчётиков! И я надеюсь! С улыбкой

Если честно, очень боюсь вставать на весы... Как же уже надоело пресловутое число там! Но ничего не поделать - любишь кататься, люби и саночки возить! Придётся потрудиться, если хочется изменений

Асютка 10.11.2018 20:28

Annette Nutt, а вы давно на МЗР?

Annette Nutt 10.11.2018 20:31

Асия, с 2015 , но именно придерживаться и всё правильно делать : только месяца 4 где-то. Тогда я скинула 3 кг, но у меня изначально и было всё в норме, просто хотелось для себя, для лучшего виду. Затем спорт пропал из моей жизни почти полностью, а дальше проблемы с режимом и питанием, так что я снова здесь и хотела бы нормально придерживаться всех рекомендаций и скинуть 10 кг С улыбкой

Асютка 10.11.2018 20:49

Annette Nutt, у вас все получится!😉 Мне кажется, что это не так и сложно - спланировать свой рацион с любимыми вкусняшками, не выходить за его пределы и получить как награду стройность)

Annette Nutt 10.11.2018 20:51

Асия, вот-вот! Просто что-то пошло не так Широкая улыбка

Асютка 10.11.2018 20:51

Annette Nutt, наверное, подсчет калорий тоже есть тот труд, который мы делаем для достижения цели)

Асютка 10.11.2018 20:55

Annette Nutt, главное, с вкусняшками не переборщить😀у меня вот уже неделю в голове живет картинка песочной корзиночки с чиз-кремом и свежими ягодами, живет сама по себе и не уходит) пока держусь)

Annette Nutt 10.11.2018 20:59

Асия, хаха, у меня так с шоколадом, но ту проще : мне его купили и я , посчитав кбжу, с чистой совестью съела )) а вообще да, как засядет что-то , так даже и снится потом начинает С улыбкой

всё, дурка Широкая улыбка