Дневник питания за 14.03.2025

У меня муж так советует тем, кто жалуется на боли 😁, я уже привыкла. И что же в самом деле, почему болит стопа? Может Вы много ходите, мощное количество шагов у Вас.

Идите к хирургу в поликлинике, чтобы он посмотрел. На приеме просите его, чтобы дал направление к ортопеду в больницу. У вас из-за большого веса идет нагрузка на суставы. ПРЕКРАЩАЙТЕ ходить по 5000-10000 шагов специально. Об этом можете посмотреть Здесь.

Валентина, говорит артроз. Но меня беспокоит что вверху бугор и он болит когда надавдиваешь

Карл, если бы специально. Я живу на окраине, автобус ходит редко. Все шаги исключительно по делу. Благо работа сидячая

Клубничка, Здоровья вам. Не тяните с хирургом и ортопедом. И сбавляйте вес.

Это может быть гигрома стопы. Врач быдло, часто так себя ведут неквалифицированные сотрудники. Они боятся, что их несоответствие должности вскроется, вот и хамят.

Карл, была у хирурга в поликлинике. Он и предложил ногу удалить, шутник однако. Хорошего ортопеда у нас в городе нет. Пока мне прописал ЛФК, магнит, массаж, таблетки и мазь живокоста. Просто хирургу этому что то мало доверяю: Слишком дурацкие шутки у него.
Вес сбавляю. За сим и вернулась на МЗР.

Клубничка,

была у хирурга в поликлинике

Написали что у травматолога. Немножко другая специализация.
Наверно рентген или МРТ делали?

Хорошего ортопеда у нас в городе нет.

Мне кажется, он вам нужен.

Вес сбавляю. За сим и вернулась на МЗР.

У вас все получится.

Карл, у нас травматолог, обычно иже хирург. Но вы правы надо показаться хирургу. Вроде там врач получше ..Спасибо. и за пожелания тоже...

Эльмира, согласна абсолютно. Но не дай Бог диагноз гигрома значит лечение мне назначили неправильное. На рентгене гигрому врач сможет определить?

Клубничка, нет, рентген только кости показывает. Попробуйте лед приложить по всей поверхности голеностопного сустава на 20 секунд; или ванночку ножную сделайте 40 грамм морской соли на 1 литр воды и ноги наверх на 20 минут. Это все уберёт отек с сустава и вы увидите что это за шишка и каких она размеров, а может это отек и тогда он уйдёт. Лиатон ещё очень хорошо отёки убирает.
Я тоже сейчас лечу суставы колена и голеностопа. Все что мне медики прописали я сделала: таблетки аркоксиа и миорелаксант, Магнитотерапию и Электрофорез, укол в сустав голеностопа кортикостероида. Улучшения были, но до конца все не прошло и ногой я свободно после их лечения пользоваться не могу.
Начала искать лфк, нашла книгу Бубновского "Болят колени, что делать". То, что он делает, это по сути кинезотерапия, это признанный во всем мире метод лечения заболеваний опрно двигательного аппарата. Отзанималась 6 сеансов у него в центре, и почувствовала существенные улучщения: колено разгибается и сгибается полностью, ушёл почти до конца синовит, могу ходить быстрее, ночью не подкладываю подушку под колено (с радостью обнаружила её валяющейся возле кровати утром))).
У него в центре народу тьма лечится, поэтому я решила походить поделать эти упражнения в фитнес клубе возле дома.

Эльмира, Эльмира огромное спасибо. Я попробую холод.
Кстати я колола Ксефокам и румалон. Сейчас пью Фри моушн. Очень действенно. Колени ноют иногда по ночам, иногда хрустят но лучше заметно. Движения лучше. Плюс я делаю упражнения что мне советовали по ЛФК. Кручу педали на велотренажёре, и до упражнения.Колени практически не болят.Только если быстро и долго иду. Что иногда случается, но в основном берегись. Гонартроз пока не большой, возможно поэтому не так болят.

Клубничка, вот, что в кинезиотерапии про велосипеды говорят:

"Упражнения без декомпрессионных воздействий, то есть просто гимна-стика на полу, приседания и ходьба, велосипед и плавание, я не могу рекомендовать людям с больными суставами. Хотя многие эти упражнения они в принципе могут выполнить.
Эти упражнения не «размыкают» коленные суставы, и все движения уси-ливают механическое трение суставных поверхностей. Основной принцип современной кинезитерапии: «Пра-вильное движение лечит, а неправильное калечит».

Клубничка, вот такие упражнения делаю. Видите там грузы? Ставят 15-80 кг в зависимости от того, над чем работаем и мышцы, связки окружающие, например колено получают нагрузку 25 кг, как они получили бы при ходьбе, но без осевой нагрузки. После таких упражнений улучшается питание сустава, уходит синовит и отек, так как мышцы работают как дренажная система и выводят все лишнее из сустава.

Эльмира,это не Бубновский , случайно?

TataNS, да, в нашей стране Бубновский С возможно один из первых стал применять кинезиотерапию.

А кинезиотерапевты я думаю много взяли из Пилатеса. Пилатес Дж. 100 лет назад свой метод разработал, так что вполне может быть, что позаимствовали. На первом фото все три упражнения из Пилатес)))

Эльмира написал:
существенные улучщения:

Приятно читать такое. Можно сказать, у вас получается комплексный подход к решению. А такой, как правило, даёт желаемые результаты. 
У меня примерно так было и длилось долго. Теперь хоть и не скачу конём, но и жалоб нет.

Эльмира, а все как один советуют велосипед если не сидя то лежа

Эльмира, жаль у нас таких центров нет.

Клубничка, в книге есть упражнения, которые можно делать дома при артрите коленей.

Georgijs,) я в начале пути.

Эльмира, спасибо поищу книгу

Ндааа, нет стопы - нет проблемы. Леееехко. Всю осень боролась со шпорой пяточной. стало легче, и я снова ничего не делаю для нее несчастной ,вот чую - отомстит. А ревматолог это не сюда? Может онлайн кого поискать? Все лучше чем ничего

Inna, к ревматолога ходила ещё два месяца назад когда косточка не торчала

Клубничка, тяжко, у нас тоже  с врачами тяжко. Ног рубить не предлагают, у нас жалобы быстро доходят и любят наши люди в соцсети жалобы писать в том числе. Поэтому такими средствами лечения не разбрасываются. Но методы лечения огонь. Дочери лечили кисту яичника - оказалось гастрит. Но каждого врача нужно перепроверять дважды, а то и трижды. Все платные. К бесплатным часто просто страшно.  И к платным страшно.

Inna, согласна. Страшно ко всем...

Эльмира, да, у меня друг в клинике Бубновского вылечил проблемы с поясницей. Правда, у нас, почему-то там только иеговисты работали. Много хорошего о его методах слышала, надо книгу почитать.

А что, хороший ответ придумали, такой можно и озвучить ))
В ортопедических салонах делают бесплатное сканирование стоп
У меня пробоемные ступни, и косточки после танцев остались, массаж (особенно над пяткой, где косточка шишечка снаружи, там связки крепятся, можно в инете посмотреть, но на ощупь понятно, давишь туда, а чувствуешь под пальцем) снимает боли. Очень важна обувь. Ну, я не знаю, что именно у вас, про себя пишу, сама пытаюсь решить проблемы))

Ann,он все подробно описывает в книгах, и очень много людей с артритами и прочее дома устанавливают тренажер и занимаются по книгам. (на ютуб много роликов) Он сам в молодости попал в аварию и стал инвалидом, в медицину и кинезитерапию пришел, чтобы врачевать себя. Меня поразило его стремление и воля даже не просто к жизни, а именно к полноценной жизни, без костылей и таблеток; он хорошо понимает проблемы своих пациентов и проблемы медицины. Я выполнила все предписания врачей, нога до конца не прошла, но их лечение закончено, все иди, живи с этим, будут боли - пей обезбол, мазями мажься.

Эльмира, да, фарма не ответ на все. А у врачей ответ.
А как ты сейчас?
У меня уже болят колени. Но, страшно делать узи хе) пока все терпимо, надеюсь не усугублять, сколько это возможно по времени. Надо книгу купить его. Останется только делать аххах, а то по йоге я купить купила))

Ann, лучше на узи не тратиться, а делать сразу мрт в профильной больнице по опорно-двигательному аппарату. МРТ показывает все, а узи только связки и мягкие ткани, а рентген только кости. (я делала мрт в институте Приорова). Качество что узи, что мрт зависит от качества оборудования и квалификации врача. И надо чтобы обязательно выдали на руки снимок или диск со снимком, а не просто заключение, потому что в заключении можно написать, что угодно, а со снимком или диском можно сходить потом к другим врачам и возможно они увидят что то еще или опровергнут то, что первый написал.

У меня не было и нет болей, уставала правая нога, когда занималась на эллипсе, в ноябре много ходила и появилась припухлость (синовит) на правом колене. Я думала, это из-за плоскостопия, пошла за стельками, повезло, попала, как я сейчас понимаю, к хорошему специалисту. Он мне показал, где проблема, которую я не замечала (у нас меняются паттерны движения и ходьбы, то что больно мы не используем сами того, не осознавая) и я пошла искать проблему и лечиться, и сейчас в процессе.

Я как достигла 78 кг, у меня очень стали болеть тазобедренные суставы и колени. Это была прям колокольный звон о том что вес надо скидывать. Я немножко попила Мелоксикам, дабы снять острые боли. Но не особо эффективно, А когда скинула 8 кг, более постепенно начали уходить, сейчас ещё чувствуется, Но из того что было процентов 20-30 боли осталось

Ann, да обувь важна и я всегда ношу удобную с небольшим каблуком и стельки ортопедические всю зиму ношу. Тут только вес сбрасывать.

МариКа, 100% истина. Я когда до 80 сбросила колени перестали болеть и щёлкать. Надо сбрасывать срочно.

Эльмира, ааа, спасибо огромное за совет про мрт, я не знала. Да, окей.

Удачи в решении 🍀
Да, это интересная штука, про неиспользование того, что не так. Я читала у вас. Интересная была идея, что в молодости не все "само" проходит, а идет переключение на то, что еще работает. Ну, грубо пересказала, но, крч идея интересная

Клубничка, ну, да, наверное. Многие говорят, что скинули и все легче стало. Но, у меня вес средний всю жизнь, и чего, все равно, коленки и ступни проблемные

У меня лет в 30 вдруг начала появляться шишечка на вершнем своде стопы. Сначала она была безболезненная, если ее не трогать, болела только в обуви и то если долго ходить. Потом стала болеть как только одеваю обувь и даже если просто дотронутся до ноги. Оказалось: шов меха моих зимних сапог был прошит в этом месте как перекресток (не могу сообразить, как обьяснить. Не два полотна меха там соединялось, а четыре.) т.е. создавалось точечное давление в этом месте. Косточка прошла самостоятельно, не быстро. Обувь отбирала очень тчательно прощупывая все внутренности)
Возможно Ваш вариант. Причины наших проблем очень часто из-за подобных мелочей, нужно искать причину - уйдет проблема)

Ann, даже так бывает? У меня сейчас все летит : началось с коленей, потом ступня, иногда плечо болит. И все кости. Кальций вроде достаточно употребляю. Я почему то связала с весом. Так как 100 никогда не весила

SvetSveta (Deutsch lerne), спасибо что поделились. Это не мой случай однозначно. Обувь выбираю удобную, хотя муж всегда расстраивается-" гавнотопы снова купила". Раньше носила обувь какую придется, даже с секунда, кстати сейчас вспотеперь только кожаную, хоть и дорого, но ношу долго- до дыр...Внутри точно ничего нет и травматолог сказал обувь у меня то что надо. Но на всякий пойду пощупаю сапог...

Клубничка, сапог, комнатные тапочки, офисные туфли, кроссовки для зала… что-то, где нога проводит много времени)

Вот еще подумала: привычка вплетать стопу в ножку компьютерного кресла. Нужно искать, каждый сам способен придумать свою личную постоянную мелкую травмотизацию)

Клубничка, хех, я тебе больше скажу, косточки у меня от танцев, а коленки я раньше генетических данных, приубила бегом.
Еще как бывает.
В тренажерке суставы гробят очень часто.
Вес - может быть причиной, но это ни фига не единственная причина, и его сбросить это еще не значит, все вылечить, к сожалению.

Ann, абсолютно согласна . Слышала что и у худых артроз съедает колени, тут много чего завязано, просто вес первопричина- нагрузка!!!

SvetSveta (Deutsch lerne), как это вплетать стопу в ножку стола?

Клубничка, сидеть, зацепив ногами ножки стула внизу. Не знаю, как по другому объяснить)) Иногда так сидят)
Я о том, что, возможно, есть нечто травматизирующее. Незамечаемое т.к. привычное и повторяется достаточно часто.
Ремни педалей велотренажера? Не знаю. Это как еще один вариант.Нужно самой искать.
Вот еще: придерживать ногой дверку шкафа снизу, чтобы не закрывалась, пока вещи вытаскиваешь. Мы много куда свои ноги суем))

SvetSveta (Deutsch lerne), о да я часто эту ногу под попу запихиваю.... Не выдержала веса попы ...
Я счеты и скалку стопой прокоучиваю. Но пока тяжело так как хожу много. Очень много