Подведение итогов за месяц.

Молодец, успехов, успехов и ещё раз успехов! Вдохновения от прекрасных результатов красивой девушки!!!!

Ох, у меня уходит килограмм в месяц максимум и дефицит держу, не нарушаю... но организм ни за что не отдает жирок

Я такое проходила , не торопитесь, уйдёт вес -зато надолго!

Татьяна!!!, Спасибо огромное Танюша. За девушку прям совсем

МариКа, ох ещё как не отдает! запасливый какой....

Валентина, спасибочки и я по результатам решила не спешить.... В прошлый раз дефицит был больше но срывалась часто и постоянно чувствовала себя голодной....

Клубничка, вот вот- это важно!

Срывы быстро формируют дурную привычку. Лучше меньше дефицит и медленней отвес, но реже срывы. Каждый срыв - удар по печени и поджелудочной, а заодно дурная обратная связь в мозге, что "так можно, если что".

Вы молодец, все получится 💪 успехов вам

Валентина, это точно

Вера М. (LCHF), согласна, абсолютно согласна! Поэтому не тороплюсь снижать калорийность...
про печень не слышала - спасибо за информацию.
А мозг когда голодно мне - он совсем перестает думать....

Мила, спасибо огромное

Худеть лучше медленно, зато наверняка. У меня хорошо ушел в октябре -5.5, в ноябре-4.8,в декабре -3.8, в январе -3.2, в феврале-2.3. Поэтому в конце февраля я посидела с подругами в кафе, позволила себе поесть вкусняшки, но это не сладкое, бокалы с красным вином. Поэтому на следующий день был хороший привес, но я его уже отбила.

Как у нас с вами синхронно, минус 2! 👏Поздравляю, это хороший результат! Пусть и медленно, зато без срывов и в комфортном режиме!

Александра, согласна, хотя в моем случае с тиреоидитом медленно всегда. Даже вначале.
У Вас отвесы просто шикарные.
Но я ещё со своей см бабой силой воли ограничиваю аппетит маленькими шагами, по молодости и голодала и на диетах сидела но всегда срывалась и набирала ещё больше. Реально худеть помог МЗР. Впервые я поверила что могу!

Tanya Makronetta, конечно для моей тушки два это мало, но если подумать с моими болячками, то даже и неплохо

Вообще- то у меня тоже аутоиммунный тиреоидит. И все, что у вас. Плюс сахарный диабет.
Мне все кажется, что когда я была на марафоне, меня загипнотизировали, почему я перестала жрать-то. Себя все время уговаривала, что ем мало, посмотрю на еду, уже поправляюсь.
Когда стала заносить еду в дневник, поняла , что обманывала себя.

Клубничка, я хотела вам ответить, записалось отдельным сообщением ниже

Клубничка, я голодала, самое большее 7 дней, а так по три дня, или по одному дню в неделю 36 часов.Сейчас страшновато.

Александра, голод однодневный наоборот помогает организму перезапуститься, иногда и ускорить метаболизм, просто больше без надобности не нужно.
В 90 е годы в руки попала книга Лечебное голодание Пола Брега - тогда то я и попробовала голодание впервые. Больше 4 дней не выдержала и очень хорошо. Однодневное голодание полезно, все что чрезмерно пользы не приносит. На крайний случай лучше Интервальное голодание практиковать.

Александра, однозначно пока не записано все что съедаешь, объективно сложно рассуждать.
Хорошо что ушли с этого марафона. Раньше здесь на сайте тоже были марафоны и очень классные, но все базировалось на принципах МЗР.

Александра, какую дозу Л тироксина пъете?

Какой хороший результат 👍
И приятно, что получается все без надрыва. С таким подходом и длительная дистанция под силу!

Клубничка, 112

Марусичка, вот именно. Это самое привлекательное. Организм не перестраивается постепенно и упадка сил нет и голода и метаболизм не замедляется

Александра, я по глупости думала спрыгнуть с Л тироксина уменьшала дозу, потом не принимала - пила йод. Лучше бы этого не делала. Вполне возможно и проблемы с коленями и растущий вес при минимуме калорий последствия моего самолечения. Пока 100 пью после анализа будем корректировать с эндокринологом

Клубничка, пусть всё и дальше получается 🤞

Клубничка, лет 6 назад у нас появился наконец эндокринолог, нас даже обзванивала, назначала приём и по итогам назначила нам сдать анализы на гормоны. Получив результаты уменьшила дозу с 75 наполовину. И вот тут началось, через некоторое время меня стало трясти, внезапно потела, сильная слабость, я снова записалась уже сама на прием. Оказалось, результаты были неправильные из за реактивов, и мне нельзя было уменьшать норму.
И вот тут то я вспомнила. У меня возникли проблемы с щитовидкой давным давно. В 2001 я была в санатории в Железноводске и попала на прием к известному профессору эндокринологу. Он мне нарисовал схему по приему эльтироксина, начинать с 12.5 пить неделю, вторую 25, третью 37.5, и вот с 4 недели пить по 50. То есть уже начиная изначально пить гормональные таблетки не сразу по 50, а постепенно наращивая.
А что уж говорить о том, как их убавлять, тоже не больше 12.5 по неделям, а тут я бросила сразу 37.5. Неудивительно, что меня затрясло.
С гормональными очень осторожно надо обращаться.
А эндокринолог потом быстро уволилась, боюсь даже предположить, чего она там всем наназначала.

Александра, буду знать на будущее. Спасибо. У меня после прекращения приема слабость была такая что спала практически сутками, два часа поработаю и все, батарейка заканчивается. С тихим ужасом вспоминаю это время. Я думала это от веса, но сейчас анализирую и думаю что от моей бестолковой головы

Марусичка, спасибо и вам того же.