Дневник питания за 28.02.2025

Вес уходит намного медленнее чем в 2018 году.
Эта неделя борьба с весом. Кто кого! Всю неделю с прошлой среды прыгает туда сюда завтра или после завтра сделаю контрольный.
Добавила небольшие физнагрузки, скачала на телефон шагомер, так как любимые часики потеряла ещё в ноябре.
Но...рацион увеличился по калорийности раньше калорийность дневного рациона была 1500- 1600 это предел иногда меньше 1400-1300. Сейчас же 1700-1800.
Следим дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОвсяноблинКлубничка	187	394.2	26.6	26	13.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Халва тахинно-арахисовая	11	55.2	1.4	3.2	5.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	698	451	28	29	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А	18	52.7	2.1	0.4	10.2
Итого	18	52	2	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе стимулирующее синтез коллагена	43	66.3	6.3	0	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Картофель, тушенный с грибами по 1-226	169	226.5	4.2	13	22.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	90	152.1	24.8	5.1	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шпроты в масле. Консервы	20	72.6	3.5	6.5	0
Горький шоколад с малиной	18	72	1.5	6.8	2.9
Итого	1190	636	42	31	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Йогурт с бананом домашний	100	64.7	2.6	1.3	10.4
Итого	550	158	3	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Печень цыпленка-бройлера (Жарка)	80	78.5	14.5	1.7	1.2
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Черника	120	52.8	1.3	0.7	9.1
Льняная мука	10	27	3.6	1	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	693	290	27	7	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3399	1590	103	70	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 28.02.2025 16:37

У меня тоже вес ведет себя по другому, чем в 2020, хотя все делаю по той же схеме.... старость)))) мать ее))))

Tanya Makronetta 28.02.2025 16:41

И у меня так в этот раз, слишком медленно уходит вес. Но, главное, уходит! Тоже худею на комфортном калораже.
Удачи вам!

Клубничка 28.02.2025 19:02

МариКа,

стареем!!!

Клубничка 28.02.2025 19:05

Tanya Makronetta, спасибо и Вам! Когда я впервые попала на сайт и калораж немного был другой гораздо меньше, худелост быстрее, но потом плато и голодно было на рационе, все время хотелось есть, сейчас изначально снижаю по минимуму. Воробей... То есть бегемотик уже стреляный.... Заскучала

Tanya Makronetta 28.02.2025 19:12

Клубничка, да, знакомая ситуация. Я в прошлом марте на низком калораже скинула больше 5 кг за 1,5 месяца, похудела до 47 кг. Но к хорошему это не привело, а апреле переболела мощнейшим бронхитом. Уверена, что к этому привел экстремальный дефицит калорий.
Поэтому сейчас план не просто похудеть, а перестроить питание на постоянной основе. Прийти к здоровому и комфортному рациону, который смогу поддерживать.
Спасибо 🌹

Клубничка 28.02.2025 19:42

Tanya Makronetta, абсолютно согласна. Я тогда очень часто срывалась неделю держусь на выходных срыв потом все чаще и чаще. Дискомфорт с самой собой увел с сайта. Потом завертелось а как вышла на работу так совсем не до себя было пока колени не начали подводить...
Сейчас старше... Надеюсь мудрее... Подмигиваю