Клубничка
27.02.2025 15:58
Дневник питания за 27.02.2025
Сегодня весь день на работе, равно как и завтра из тренировки
только ходьба в обед. Лечила зуб, поэтому ходьба быстрая а на
работу так вообще чуть ли не бегом. Ждала прям момента скорее бы
добежать и сесть на работе на любимый стульчик. Ааааа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| L - тироксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОвсяноблинКлубничка |
130
|
233.2 | 17.4 | 13.8 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
11
|
55.2 | 1.4 | 3.2 | 5.2 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
50
|
77.1 | 7.3 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 368 | 26 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый шоколад с печеньем O'Zera White&cookies |
1
|
48.6 | 0.7 | 2.9 | 5 |
| Сыр домашний плавленый |
20
|
51.2 | 6.5 | 2.3 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Шиповник Натуральный Растворимый |
4
|
11.2 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| глюкозамин сульфат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
14.7 | 3.5 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 399 | 16 | 19 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень цыпленка-бройлера (Жарка) |
78
|
76.5 | 14.1 | 1.7 | 1.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
107
|
80.3 | 2.2 | 0.9 | 15.7 |
| Куриные растрепушки |
58
|
117.7 | 14.6 | 3.5 | 6.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
40
|
165.2 | 3.2 | 11.1 | 13 |
| Белый шоколад с печеньем O'Zera White&cookies |
2
|
97.2 | 1.4 | 5.8 | 9.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Кальций D3 |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1058 | 580 | 38 | 26 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин с |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 515 | 186 | 3 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Магний В6 |
1
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
23
|
35.5 | 3.4 | 0 | 5.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Итого | 906 | 332 | 28 | 10 | 29 |
| Итого за день | 3863 | 1867 | 111 | 79 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
