Дневник питания за 25.02.2025

В дни экзаменов адреналин плюс нехватка времени составляют такие вот почти разгрузочные дни

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	71	40.5	2	2.2	3.2
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Сулугуни	25	70	6.8	4.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Халва тахинно-арахисовая	10	50.2	1.3	2.9	4.7
Шоколад сладкий	9	49.5	0.3	3.1	5.2
Итого	535	430	25	24	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из щавеля	28	14.4	1.1	0.8	0.8
Куриные растрепушки	75	152.2	18.9	4.6	8.9
Морская капуста маринованная	100	22	0.4	0.6	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад сладкий	9	49.5	0.3	3.1	5.2
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Желе стимулирующее синтез коллагена	40	61.7	5.8	0	9.4
Перец Красный Маринованный	200	64	2.6	0.8	11.4
Соус томатный острый	35	34.7	0.9	0	7.4
Итого	802	454	32	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	150	64	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	70	84	12.6	3.5	1.1
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	203	285	17	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3390	1234	77	53	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 26.02.2025 08:13

иногда надо и разгрузиться. У меня наоборот, когда нестандартные дни рацион больше загрузочный, чем разгрузочный)))))

Клубничка 26.02.2025 08:20

Да и у меня всякое бывает просто у нас на работе порой негде спрятаться чтобы спокойно поесть, а в это время так вообще засада. Но я ориентируюсь на свой организм просит есть -ищу место, не сильно - Апельсин или фрукт( если есть) в помощь и дальше работаю. Вчера даже ряженку с творогом вечером себя просто заставляла съесть. Вот жаль с шоколадом так не прокатывает