Клубничка
26.02.2025 08:03
Дневник питания за 25.02.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
71
|
40.5 | 2 | 2.2 | 3.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Сулугуни |
25
|
70 | 6.8 | 4.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
10
|
50.2 | 1.3 | 2.9 | 4.7 |
| Шоколад сладкий |
9
|
49.5 | 0.3 | 3.1 | 5.2 |
| Итого | 535 | 430 | 25 | 24 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из щавеля |
28
|
14.4 | 1.1 | 0.8 | 0.8 |
| Куриные растрепушки |
75
|
152.2 | 18.9 | 4.6 | 8.9 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
22 | 0.4 | 0.6 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад сладкий |
9
|
49.5 | 0.3 | 3.1 | 5.2 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Желе стимулирующее синтез коллагена |
40
|
61.7 | 5.8 | 0 | 9.4 |
| Перец Красный Маринованный |
200
|
64 | 2.6 | 0.8 | 11.4 |
| Соус томатный острый |
35
|
34.7 | 0.9 | 0 | 7.4 |
| Итого | 802 | 454 | 32 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 5% |
70
|
84 | 12.6 | 3.5 | 1.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 203 | 285 | 17 | 13 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1234 | 77 | 53 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
МариКа
26.02.2025 08:13
иногда надо и разгрузиться. У меня наоборот, когда нестандартные
дни рацион больше загрузочный, чем разгрузочный)))))
Клубничка
26.02.2025 08:20
Да и у меня всякое бывает просто у нас на работе порой негде
спрятаться чтобы спокойно поесть, а в это время так вообще засада.
Но я ориентируюсь на свой организм просит есть -ищу место, не
сильно - Апельсин или фрукт( если есть) в помощь и дальше работаю.
Вчера даже ряженку с творогом вечером себя просто заставляла
съесть. Вот жаль с шоколадом так не прокатывает
