Клубничка
13.02.2025 20:53
Дневник питания за 13.02.2025
Стрелочки выровняла но жиры надо бы другим способом догонять а то
халва такое искушение.....После вчерашнего недожора есть хотелось
больше обычного. Поэтому и стрелочки позеленели от
удовольствия....ну и прекрасно. Впервые вечером есть не хочу.
Хорошо поужинала на работе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
75
|
110 | 9.1 | 7.9 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) |
52
|
29.6 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
12
|
40.8 | 1.4 | 0.7 | 7.1 |
| Сулугуни |
25
|
70 | 6.8 | 4.8 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| творог 5% |
30
|
36 | 5.4 | 1.5 | 0.5 |
| Конфеты "35 Tweel's" |
15
|
78 | 1.4 | 4.7 | 7.5 |
| Итого | 414 | 411 | 25 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Халва тахинно-арахисовая |
30
|
150.6 | 3.8 | 8.8 | 14.1 |
| Итого | 380 | 253 | 4 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп куриный с пшеном |
250
|
47.3 | 3.3 | 0.8 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
80
|
330.4 | 6.3 | 22.2 | 26.1 |
| Кукурузные палочки Хрумстик глазированнын сладкие |
15
|
52.5 | 1 | 0.2 | 13.1 |
| Итого | 745 | 434 | 11 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 120 | 51 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Творог 5% |
100
|
111 | 15 | 5 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| творог 5% |
150
|
180 | 27 | 7.5 | 2.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко сушеное |
45
|
113.9 | 1 | 0 | 26.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2397 | 627 | 50 | 21 | 56 |
| Итого за день | 4056 | 1777 | 92 | 80 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
МариКа
14.02.2025 15:59
Я в 2021 году постоянно есть хотела, а теперь нет, хотя делаю все
точно также. Но и вес уходит очень медленно. Мне кажется, что у
меня метаболизм замедлился
