Дневник питания за 12.02.2025

Совсем аппетита не было.
Столько запланировала и все пришлось убрать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	75	110	9.1	7.9	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	52	29.6	1.5	1.6	2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	12	40.8	1.4	0.7	7.1
Вафельный торт	24	78.7	1.8	1.6	14.2
Торт Дамские Пальчики	50	151	2	6.3	21.3
Сулугуни	25	70	6.8	4.8	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	243	525	22	27	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Куриный гуляш	106	104.2	10.2	5.1	4.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	135	175.5	3.6	0.4	37.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
творог 5%	80	96	14.4	4	1.2
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Итого	496	531	31	11	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	220	89	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Творог 5%	100	111	15	5	1.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Куриный гуляш	80	78.6	7.7	3.8	3.2
Итого	2150	373	29	21	15
Итого за день	3109	1519	84	61	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 13.02.2025 15:56

У меня такого не бывает, чтобы я есть не хотела Удивленно

Клубничка 13.02.2025 19:58

МариКа, у меня сегодня организм догоняет . Видимо вчерашний недожор восполняет

МариКа 13.02.2025 20:08

Клубничка, а я сегодня решила по облегченному варианту ... 850 калорий наела, сижу голодная и злая .. но надо вес качнуть, а то за 2 месяца -1.5 кг при соблюдении всего

Клубничка 13.02.2025 20:50

МариКа, молодчинка все осознанно. Я пока по ощущениям. Просто питание чуток поправляю