Дневник питания за 11.02.2025

Февраль. Зима пришла в наш край. После тепла -10 кажутся жутким холодом, хотя возможно это от влажного воздуха.
Рацион так себе вчера праздновали ДР самой младшенькой, время так быстро бежит. Кажется только только родила а уже школьница...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	95	139.3	11.6	10.1	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	52	30.6	1.4	1.7	2.3
Овсяная крупа (Запекание)	12	39.6	1.4	0.7	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Сулугуни	30	84	8.1	5.7	0.1
Анютины глазки	16	90.1	0.6	5.7	8.9
Итого	655	386	23	24	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	72	1.5	2.5	11.3
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	400	157	3	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Печень куриная (Жарка)	120	126.6	21.5	4.1	0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Итого	370	263	24	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный гуляш	80	78.6	7.7	3.8	3.2
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	50	80.5	1.2	4.3	9.3
Торт Дамские Пальчики	100	302	3.9	12.6	42.5
Вафельный торт	50	164	3.9	3.4	29.6
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1930	740	19	24	107
Итого за день	3355	1546	71	59	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 12.02.2025 10:28

Когда дети здоровые - это счастье, пусть растут!

Клубничка 12.02.2025 10:47

МариКа, спасибо!

Лариса Брусенцева 12.02.2025 14:53

Здоровья и вам и деткам! Берегите себя! ♥️🌹🌹🌹

Гуарана 12.02.2025 23:35

я на др всех одноклассников хожу и чай пью - ничего не ем, и все ок😁 Т ч имейте ввиду, можно постараться...

Клубничка 13.02.2025 09:35

Лариса Брусенцева, спасибо огромное Лариса.

Клубничка 13.02.2025 12:56

Гуарана, я пока ограничением не заморачиваюсь. На практике со своим организмом чтоб не срывался пока ограничиваю угли и калораж . Не все сразу. Сначала хочу снизить первые кило до первого плато, там начну ограничения... Тем более и в то и в то уложилась... Кто молодец?: Заскучала