Дневник питания за 10.02.2025

Есть дни когда есть не сильно хочется, единственное правило сытно поесть в свой прием пищи.
И даже со сладким не добираю до нормы. Вес все равно не снижается после таких дней. Понаблюдаю ещё...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Гуляш из куриной грудки	100	92.5	11.2	4.3	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты "35 Tweel's"	30	156	2.9	9.3	15
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	792	457	23	19	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	80	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	40	88.8	7.3	4.2	5.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Творожная запеканка	234	512.9	40.7	11.2	60.6
Итого	374	629	49	15	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко сушеное	40	101.2	0.9	0	23.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Анютины глазки	25	140.8	1	9	14
Вода	1900	0	0	0	0
Итого	1975	307	3	15	38
Итого за день	3221	1428	77	50	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.