Клубничка
07.02.2025 22:19
Дневник питания за 07.02.2025
Потрепали мне нервишек на работе. В итоге вечер с жирами. Боаго на
сладкое не тянуло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
18
|
61.1 | 2.1 | 1.1 | 10.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
57
|
32.5 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Сыр " Голландский новый " |
20
|
66 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 410 | 407 | 22 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
100
|
219 | 30.6 | 9.1 | 1.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
47
|
35.3 | 0.9 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 147 | 254 | 31 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Итого | 390 | 333 | 3 | 1 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Мармелад |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 110 | 545 | 2 | 37 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3057 | 1540 | 59 | 75 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
