Дневник питания за 05.02.2025

со сладеньким перебор....
И это мимо пирожка с повидлом прошла. Облизнулась. Подумала, что сама уже как пирожок. И пошла за салатиком...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	135	136.4	4.1	4.6	19.7
Моти Клубничный	2	364	2	11.6	63
Горбуша, приготовленная на жару	35	53.6	8.6	1.8	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1480	555	14	18	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Борщ	200	124	7.2	5	12.4
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
кекс	100	319	7	12	51
Итого	753	918	38	35	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
плов с курицей	70	95.5	6.2	2.4	12.4
Салат витаминка	200	131.2	2.8	5.8	16
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1370	379	33	13	28
Итого за день	3723	1905	87	67	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

МариКа 06.02.2025 19:35

Да... Два моти мимо не пролетели)))) Но то, что прошла мимо пирожка классно! Меня сегодня целый вечер плющит на вкусняшку вредную))) пожарила мясо бедра в панировке... Отвела душу)

Клубничка 07.02.2025 07:54

МариКа,

твоя правда...прорывает когда вкусняшки детям делаю трудно устоять, а моти это десерт тяжесть от которого просто не чувствуешь...хотя пройти мимо пирожка с джемом для меня тоже подвиг...Любимые и не всегда в магазине бывают...
Так что маленькими шагами от вредных привычек

МариКа 07.02.2025 10:17

Клубничка, я сейчас пью дуовит био (2 рубля в аптеке стоит) и совсем на сладкое не тянет, очень редко и на качественное только, типа горького дорогого шоколада)))) Рекомендую... мне зашли эти витаминки)))

Клубничка 07.02.2025 20:49

МариКа, поставлю в очередь. Я пока восстанавливаю здоровье. Пробовала по глупости без л тироксина жить. Лучше бы этого не делала.. Спасибо за совет.