Дневник питания за 29.09.2023

Вся неделя суматошная записывать не всегда удавалось, нужно добавить контроль в записях. Вес стоит несмотря на дефицит, но скорее всего это связано с перебором углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Паштет печеночный, консервы	80	240.8	9.3	22.5	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A	5	18	1.3	0.2	2.8
Йодомарин	1	0	0	0	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
Итого	497	529	27	39	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	250	180	1.5	1.5	38.5
Итого	250	180	1	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Суп куриный с пшеном	250	47.2	3.3	0.8	6.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	460	74	3	0	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	400	368	4	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Яйцо куриное жареное (без масла)	25	43.7	3.6	3.1	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1855	229	11	9	22
Итого за день	3462	1381	49	69	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 09.10.2023 20:29

Олеся, да нет Олеся у меня с моей дурацкой работой все примерно и на глаз думаю где то туда сюда 1400 наберётся, но это связано ещё и с отказом от гормонов, я когда их пила жрать хотела как слон, сейчас наоборот ем столько сколько хочется, при переедании наоборот становиться хуже.
Опять же день на день не приходиться...

Клубничка 09.10.2023 20:30

Олеся, опяскаться не планирую точно, пытаюсь наладить нормальное питание...

Вредина Елена 10.10.2023 06:33

Клубничка, мне нравится недоедать. На второй денеделе снизился голод и теперь лёгкость от этого. Но правда иногда ночью организм есть просит и утром бегу к каше