Дневник питания за 14.09.2023

Маленькими шагами к меньшему весу.
В первую неделю слилось много воды но к МЦ снова прибавка и вернулась к весу который слился за первые две недели. И все это на дефиците калорий, но исключая периодические погрешения в углеводах... в итоге пока все те же минус 2.5 кг за почти месяц. Но это прогресс ТК долго не могла взять себя в руки и начать контролировать свое питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	150	342.9	27.5	10.5	33.8
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Йодомарин	1	0	0	0	0
Магний + В6	1	0	0	0	0
Итого	384	422	28	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб вафельный	18	65.2	2.1	0.5	13.1
Сыр мягкий творожный оригинальный	20	20	3.6	0.6	0.3
Итого	538	228	6	2	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	250	73.8	4.5	0.8	12
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Карп в духовке	80	111	15.8	4.9	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	735	272	23	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс простой	30	93.4	2	4.3	11.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
творог 5%	150	180	27	7.5	2.3
Сырники мои	50	114.3	9.2	3.5	11.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	530	436	38	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	10	32.1	0	0	7.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	210	34	0	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3897	1393	97	39	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 15.09.2023 08:30

Картинка точно про меня!👍

Клубничка 15.09.2023 08:32

Катерина, про меня тоже

Лариса Брусенцева 15.09.2023 09:22

Процесс идёт - это главное. 🌹🌹🌹

Анжела 15.09.2023 09:26

Молодец! Главное- верить в себя, видеть цель и не замечать препятствий!

Любовь Журавлёва 15.09.2023 09:28

Минус два с половиной килограммов за месяц - это прекрасный результат !
Перед МЦ просто организм задерживает воду , так что не паникуйте и не расстраивайтесь , постепенно , но планомерно , дойдёте до поставленной цели .

Клубничка 15.09.2023 10:52

Анжела, спасибо.

Клубничка 15.09.2023 10:52

Лариса Брусенцева, это точно... спасибо

Клубничка 15.09.2023 10:53

Любовь Журавлёва, главное не бросить. Спасибо

Елена 15.09.2023 19:36

Здравая мысль,хочется взять девизом,а то иногда руки опускаются,вес не желает сдаваться,меньше поблажек надо себе позволять,глядишь и результат будет!

Inna 18.09.2023 16:41

Молодец, 2,5 за месяц- это медленно, но верно. Это зубы, волосы и нервы на месте. Психика тоже. А это много значит. Знаешь я еще замечаю организм иногда вот твердо стоит на своем долго, даже при соблюдении режима, походу мозгу подстроиться нужно что ли. И только потом с барского плеча минусы отдает.

Клубничка 19.09.2023 10:37

Елена, однозначно, я три года назад опустила руки а была уже 80 кг, итог вес 99.8.
Сдаваться нельзя!

Елена 19.09.2023 11:27

Клубничка, 😘!

Клубничка 19.09.2023 11:27

Inna, мой всегда тяжело отдает, в основном из за аутоимунки , но я перестала принимать гормоны три месяца назад и по факту меньше хочется есть, по утрам уже не хочется сожрать слона да и вечером если хорошо поужинаю Жорка не посещает.