Дневник питания за 13.09.2023

Плоховато по микронутриентам сегодня не приготовила с собой еды и творог дома забыла ела что было под рукой

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Свинина соленая, нарезка для завтрака	25	97	2.9	9.3	0.2
Итого	350	221	8	13	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо по французски (куриная грудка)	100	186	28.2	7.7	1
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	150	99	1.4	7.1	6.5
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2100	433	34	16	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	317	187	8	11	13
Итого за день	3392	1216	56	43	143