Клубничка
08.09.2023 16:30
Дневник питания за 07.09.2023
Сегодня особенно голодно. Возможно прием Йодомарина
сказывается.
Немного поменяла настройки с умеренной нагрузки на низкую.
После этого рациона немного плюсанула
Немного поменяла настройки с умеренной нагрузки на низкую.
После этого рациона немного плюсанула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
156
|
177.8 | 8.4 | 5 | 27.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
35
|
66.1 | 1.8 | 1.1 | 11.4 |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Зефир с ароматом малины и ванили |
21
|
67.2 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Магний + В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 384 | 11 | 6 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
40
|
47.4 | 7.1 | 2.1 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 444 | 141 | 9 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с пшеном |
220
|
41.6 | 2.9 | 0.7 | 5.9 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
40
|
87.6 | 2.2 | 0.2 | 18.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 346 | 202 | 6 | 5 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Свинина, вырезка (Жарка в панировке) |
77
|
91.3 | 13.7 | 4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
300
|
81 | 3.9 | 0.3 | 15.9 |
| Арахис в Глазури [Mixbar] |
15
|
87 | 0.8 | 5.4 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Итого | 906 | 538 | 26 | 18 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
50
|
114.3 | 9.2 | 3.5 | 11.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
50
|
55.5 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Итого | 200 | 289 | 38 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1658 | 120 | 5 | 7 | 6 |
| Итого за день | 4112 | 1677 | 97 | 50 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Лучшие рационы
