Дневник питания за 06.09.2023

Процесс идёт? Помню, вы учились плавать. Как дела сейчас?

Ну в принципе мы так и запрограммированы: тратить излишки. Поэтому худеть лучше за счёт движения. Это же и объясняет почему при недостатке калорий включается режим энергосбережения.

Природа крайне умна. И вот организму совсем худеть не хочется. Хитростью надо брать.

Верно хотя сам я проповедую упражнения на диване больше

Лариса Брусенцева, доброго дня. Два года не получалось так как на работу вышла на две ставки и дочка ходила во вторую смену в школу, бежала домой покормить и отправить.
В этом году посмотрю если будет получаться надо вырываться в бассейн, просто он на другом конце города, автобусы в маленьком городе ходят крайне редко, нужно удивительное стечение всех факторов...

Мария -27.6, не хочется конечно, набирает жирокочень весело а расстается с ним крайне тяжело

Илья, на диване только потягушки могут быть и велосипед лежа

Клубничка, все получится👍

Клубничка, да я б не сказала. Вполне нормально расстаётся, в моем случае быстрее, чем набирала. 45 кг я набирала 4 года, а сбросила 30 за 7 мес

Как ты выживаешь на 1500 кал? Это же основной обмен, расход энергии сверху. И еще не худеется ей! Да при таком довольствии тебя ветром уже должно было унести.

Клубничка, поднятие таза вверх-вниз потом поднятие одной ноги поочерёдно.
Пресс.
Интернет)

Лариса Брусенцева, очень хотелось бы , после 40 учишься ценить каждое мгновение

Мария -27.6, это удивительное свойство организма и поверьте Мария ваш случай очень редко, мой организм за месяц может плюсануть на 4 а расставаться с этим грузом от двух до трёх месяцев. Мы все абсолютно разные- считайте себя одной из счастливиц.

Анжела, Анжелка я когда на мзр пришла была старая система рассчёта - та что до 9.04 там обмен ещё меньше при таком раскладе худела, добавляю больше вес на месте, так что это ещё нормально . У меня периоды то больше хочется есть то меньше, присоушиваюсь к себе, вчера вот углеводов хватанула все- плюс полкило воды...

Илья, эти упр мне как семечки.. но вы правы надо возобновлять

Клубничка, вода пришла и ушла - это не считается. А вот угли чем плохи - они на гормональные показатели влияют. Но и без них нельзя, клетчатку нужно есть. Из всего своего богатого опыта по скидыванию и поддержанию веса я поняла точно, что главное - не есть мучное и сладкое.

Клубничка, 👍

Анжела, золотые слова👍👍👍

Клубничка, вряд ли я могу себя отнести к счастливицам, если большую часть жизни нахожусь в секторе "ожирение 3 степени" 🤭

Я просто немного знаю как оно там устроено
И когда создаёшь условия- худеется легко
Это вот факт, да
А если не создавать условия - то, конечно, будет тяжко

Плюсом имеет значение процент лишнего жира. Если вы приближены к норме, то и процесс будет сложней идти.

Я не стану давить авторитетом свой организм, пусть держит тот процент, который удобен будет ему с учетом физио особенностей.

В этом контексте соглашусь: случай разный. Потому что влияет объем лишнего. Избавляться от лишних 30 кг проще, чем от 4. Только 4 могут быть лишними в глазах хозяйки, но не организма.

Мария -27.6,
«… Избавляться от лишних 30 кг проще, чем от 4…’
Это все очень индивидуально. Тоже так считала, но по факту сбросив за май-июнь 3,5 кг, не ожидая, что за июль-август распрощаюсь с 5,3 кг, усомнилась в бытующем мнении, что чем меньше вес, тем сложнее с ним расставаться.

Elena//, ого! А с этого места поподробнее..

Как думаете, с чем связано?
Какой дефицит был в мае-июне? Может июль-август больше активности было?

Анжела, абсолютно согласна .

Мария -27.6, да мне самой любопытно. На выходных найду время свести все, может статистика закономерность выявит. Тэгну Вас тогда))