Дневник питания за 28.08.2023

Привет всем посетителям сайта.
В выходные не получилось записать съеденное... Но не объедалась, по ощущениям в норму укладывалась, завтра взвешусь...
Сегодня не взяла достаточно еды с собой раньше пришлось выезжать в итоге очень голодно было в обед, добирала тем что было....
А вечером опоздали с ребенком на автобус , но мелкая даже рада, сходили в магазин, покатались на горке, только пришла домой я зверски голодной, а тут тоже все подъедено?:скучно: что сказать опять собирала из того что было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная колбаса	25	105.8	1.5	5.6	12.2
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	375	323	5	10	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
творог 5%	150	180	27	7.5	2.3
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	540	382	34	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	230	311	16	23	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Морковь	0	0	0	0	0
Карась (Запекание)	130	103.4	21.2	2.1	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
творог 5%	180	216	32.4	9	2.7
Шоколадная колбаса	25	105.8	1.5	5.6	12.2
Итого	688	565	58	17	44