Клубничка
25.08.2023 15:38
Дневник питания за 25.08.2023
С помидорами, капустой и перцем и кабачками почти разобралась
.
Борщ получился очень вкусный одну банку специально не закатывала опробовать, ТК делала этот рецепт впервые ..
Может у кого есть хороший рецептик закаток из физалиса?
Борщ получился очень вкусный одну банку специально не закатывала опробовать, ТК делала этот рецепт впервые ..
Может у кого есть хороший рецептик закаток из физалиса?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Сулугуни |
20
|
56 | 5.4 | 3.8 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
70
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) |
50
|
43.5 | 9.4 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 559 | 432 | 30 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Куриные растрепушки |
30
|
60.9 | 7.6 | 1.8 | 3.6 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
80
|
137.6 | 20.6 | 5.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сырники мои |
100
|
228.6 | 18.3 | 7 | 22.5 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 627 | 650 | 51 | 27 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 170 | 190 | 4 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20.4 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 362 | 173 | 22 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1652 | 99 | 4 | 5 | 6 |
| Итого за день | 3370 | 1546 | 114 | 64 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Клубничка
25.08.2023 16:59
Олеся, в
банке не оторвешь очень мне понравился, в супе соли надо добавлять
баночка на 1.5-2 литра супа.
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
