Дневник питания за 23.08.2023

День третий.
Как всегда вес первую неделю уходит хорошо.
По ночам все ещё хочется есть, на ночь вместо кефира сегодня съем творог

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	100	127	2.7	4.5	18.6
Вода	450	0	0	0	0
Йодомарин 100	1	0	0	0	0
Итого	551	127	2	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	140	168	25.2	7	2.1
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	600	401	31	18	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	60	122.4	15.2	6.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Вода	450	0	0	0	0
Шоколад молочный	45	249.3	4.4	15.6	22.7
Итого	940	550	27	23	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Куриная грудка (филе) (Жарка)	63	60.1	13.7	0.5	0.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Вода	450	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	45	78.6	6.6	5.7	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1920	585	30	8	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	100	120	18	5	1.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Итого	102	130	18	5	1
Итого за день	4113	1794	110	60	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 23.08.2023 19:14

А если Пузико больше беспокоит,то как нужно ложиться?!Да я знаю,что нужно не ложиться,а двигаться,,но хочется с наименьшими усилиями,утром встал и без пузика🤪!