Дневник питания за 18.12.2022

Отчет за неделю.
Как всегда стартую быстро лишь бы не сойти с дистанции.
За неделю минус 1 кг.
Но добавила небольшие тренировки на все тело. Иногда велотренажёр и пресс.
Воскресенье еда в обед навскидку , ТК была не дома.
Вес немного вчера вернулся на 300 гр но это с моей щитовидкой ожидаемо опять же несмотря на нарушение , сегодня утром 93.2 осталось ....
Марафоним дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша с молоком	150	171	8.1	4.8	26.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творожно банановое желе	50	50.4	5.3	1.4	4
Итого	400	223	13	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Котлеты, курица, по 2-20	200	444	36.4	20.8	27.6
Салат Оливье	75	138.3	3.8	11.2	5.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Бисквитный торт с масляным кремом	100	359.8	6.5	13.4	53.3
Кекс простой	50	155.7	3.4	7.2	19.2
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	775	1263	53	55	135

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	30	40.2	4.4	2.3	0.5
Творожно банановое желе	50	50.4	5.3	1.4	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	380	139	10	4	14