Клубничка
15.12.2022 11:59
Дневник питания за 14.12.2022
Метели прекратились наконец-то и на улице красота
неописуемая...
На весах минус 700...
Жизнь прекрасна...
На весах минус 700...
Жизнь прекрасна...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
75
|
159.8 | 4.9 | 5 | 23.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
85
|
148.4 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом |
100
|
76.9 | 11.4 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 480 | 421 | 30 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 95 | 113 | 2 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
17
|
36.2 | 1.1 | 1.1 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| гороховый суп с курицей |
250
|
136.8 | 11.3 | 3.5 | 15 |
| Томатная паста. Консервы |
75
|
76.5 | 3.6 | 0.4 | 14.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
68
|
66.6 | 2.4 | 0.3 | 13.6 |
| Куриная отбивная |
50
|
93.9 | 14.8 | 2.2 | 3.5 |
| конфеты любимая аленка |
17
|
94.2 | 1.1 | 5.9 | 9 |
| Низкокалорийное клубничное желе с творожным кремом |
75
|
62.6 | 9.2 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 772 | 603 | 45 | 14 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
40
|
38.4 | 9 | 0.3 | 0 |
| Куриная отбивная |
65
|
122 | 19.2 | 2.9 | 4.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
85
|
29.7 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 692 | 329 | 36 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3239 | 1469 | 114 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Елена М
15.12.2022 12:02
Как мало человеку надо...Погода улучшилась, вес снизился и уже
сколько удовольствия. А что уж летом будет...
Катерина
15.12.2022 17:05
Ого, сколько снега, а у нас ночью выпал, теперь не надо каждый день
собаке воду греть🙂
это все дурная
любовь. 
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Лучшие рационы
