Дневник питания за 31.08.2022

Тяжёлый день , в итоге из за нервов совсем не доела но ничего мне полезно, главное чтобы вечером не разыгрался аппетит ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	40	165.2	3.2	11.1	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	167	3	11	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Гуляш из куриной грудки	70	64.8	7.8	3	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Шоколад молочно-ореховый	18	97.6	1.3	6.1	9.2
Итого	288	279	13	9	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Итого	1930	359	27	17	21
Итого за день	3058	968	48	39	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.08.2022 21:42

Что-то тебя редко видно

Сергей Иванов 01.09.2022 20:10

Дыхательная гимнастика!!! Последнее время часто нервничал. Только она и спасает.

Клубничка 02.09.2022 18:17

Катерина, я захожу часто просто дневники публикую редко и пока нет времени ленту просматривать.
Сейчас на работе добавили нагрузку голова кругом идёт правда и плюс в том что есть стала меньше , но минус что и пить воду и спать тоже

Клубничка 02.09.2022 18:18

Сергей Иванов, привет Сергей тоже давно тебя в ленте видела....
Азы гимнастики расскажи пожалуйста?

Сергей Иванов 02.09.2022 18:37

Клубничка, я вдыхаю быстро носом, за 1.5-2 сек глубоко. Потом выдыхаю через сильно сжатые губы секунд 6-8. И так минуту. Иногда бывает легкое головокружение. Зато потом отпускает.

Клубничка 03.09.2022 08:16

Сергей Иванов, спасибо попробую...