Клубничка
08.08.2022 18:30
Дневник питания за 08.08.2022
В который раз и снова возвращаюсь на любимый сайт к, судя по всему
без него не получается держаться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лисички |
50
|
16 | 0.7 | 0.3 | 1.5 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
100
|
161 | 2.3 | 8.6 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Твердый сыр |
25
|
113.2 | 6.8 | 8.4 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 880 | 445 | 18 | 28 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки фаршированные мясом |
125
|
144.9 | 6.9 | 11 | 4.9 |
| Салат "Витаминка" |
150
|
59.3 | 1.7 | 3.6 | 5.1 |
| Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi] |
9
|
34.9 | 0.4 | 1.3 | 5.6 |
| Шоколад Диабетический Горький с Изомальтом [Спартак] |
18
|
88.2 | 1.1 | 6.8 | 8.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 952 | 330 | 10 | 22 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 163 | 0 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
140
|
320 | 25.6 | 9.8 | 31.5 |
| Суп с Лисичками |
150
|
29.3 | 0.8 | 1.4 | 3.5 |
| Итого | 290 | 349 | 26 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
70
|
66.8 | 15.2 | 0.5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 372 | 199 | 27 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3294 | 1605 | 83 | 69 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Катерина
08.08.2022 18:33
Ты прям ,как фигаро😅
твоя правда
Катюша, стыдно но постараюсь держаться... 
Ilana
08.08.2022 18:41
Да ладно Вам 
прям
уж такой будете 
прям
уж такой будете
Марина
08.08.2022 18:54
С возвращением)
Dia Athena
08.08.2022 19:11
Да- да! Самый лучший помощник и мотиватор, этот сайт, все под
контролем! Успехов! Какая цель?
Анастасия
09.08.2022 06:07
Угу... главное что есть куда вернуться)))) тут всегда ждут)))
Клубничка
09.08.2022 14:36
Dia
Athena, это точно.
Нормальный ИМТ и минус 20 кг
Нормальный ИМТ и минус 20 кг
Клубничка
09.08.2022 18:54
Именно это и привлекательно на сайте, его жители...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
