Клубничка
21.05.2022 12:30
Дневник питания за 20.05.2022
Немного отвлеклась .
Сейчас окончание года очень много концертов, практически все время на работе... Возвращаюсь к подсчёту.
За две недели практически мало сбросила но по крайней мере не набрала -уже хорошо.
Сейчас окончание года очень много концертов, практически все время на работе... Возвращаюсь к подсчёту.
За две недели практически мало сбросила но по крайней мере не набрала -уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
200
|
228 | 10.8 | 6.4 | 35.4 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
30
|
72 | 6 | 5.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 255 | 399 | 18 | 15 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
172
|
232 | 31.7 | 11.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 358 | 35 | 15 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 1789 | 157 | 23 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Адыгейский 45%м.д.ж |
50
|
120 | 10 | 9 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 122 | 10 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2896 | 1107 | 87 | 44 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Катерина
21.05.2022 12:42
А что за концерты?
Матильда
21.05.2022 13:53
Наверное, в школе работаете))
Inna
21.05.2022 19:45
Концерты, это очень много энергии и нервов. Всегда.
М. Асадли
22.05.2022 12:43
Окончание года.... Май.... Когда я? )))))
М. Асадли
22.05.2022 12:45
Есть анекдот такой, нарик-лихач водит на высокой скорости, ну и
милицай его останавливает. -Куда торопимся гражданин? - На Новый
Год! -какой новый год, май во дворе!? -Блииин, опаздываю!
учебный... 
ещё в начале
июня будем сказку делать . Но хотя бы это не помимо работы будет 
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
