Клубничка
19.04.2022 21:24
Дневник питания за 19.04.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
71
|
124 | 10.4 | 8.9 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог обезжиренный |
70
|
56 | 12.9 | 0.4 | 1.1 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
4
|
9.3 | 0.2 | 0 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 290 | 25 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яблочное пюре |
50
|
41 | 0.3 | 0.1 | 9.5 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 242 | 5 | 12 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты и огурца |
200
|
94.8 | 3.6 | 3.8 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты Ярче [Яшкино] |
20
|
95.6 | 2.1 | 4.9 | 10.6 |
| Итого | 583 | 359 | 23 | 10 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
130
|
104 | 23.9 | 0.8 | 2 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Гуляш из куриной грудки |
50
|
46.3 | 5.6 | 2.2 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 390 | 191 | 31 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста маринованная |
70
|
15.4 | 0.3 | 0.4 | 2.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Гуляш из куриной грудки |
50
|
46.3 | 5.6 | 2.2 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
35
|
36.8 | 7.7 | 0.6 | 0.1 |
| Блины из цельнозерновой муки |
50
|
72.4 | 3 | 2.5 | 9.4 |
| Итого | 955 | 226 | 19 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3891 | 1310 | 105 | 45 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Светланаё
20.04.2022 03:17
Твой гуляш из куриной грудки не даёт мне покоя ☺ надо тоже
приготовить будет
Елена
20.04.2022 03:49
Конфеты Ярче ))))
Тоже их люблю
Люблю их больше чем 50гр гуляша из куриной грудки.
Тоже их люблю
Люблю их больше чем 50гр гуляша из куриной грудки.
Наталья Созинова
20.04.2022 08:28
Я когда с работы прихожу, сразу иду на кухню. Потому что если я
присяду,то буду как ежик)))
обязательно
сделай. Вкуснее когда морковки побольше 
ну как не
согласиться
Клубничка
20.04.2022 15:32
Наталья
Созинова, а я на кухне как присяду и сразу ежик
Елена
20.04.2022 15:41
А я уже ёжик. А были были же планы....
Наталья Созинова
20.04.2022 15:55
Лиза
20.04.2022 18:03
Это я так сегодня с утренней прогулки шла, а теперь сижу и посты
читаю, почти ежик 😁
