Дневник питания за 18.04.2022

За выходные немного расслабилась .
Вес плюсанул на килограмм вверх то ли это от переноса весов в другое место .. завтра перепроверю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	30.4	1.4	1.7	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	6	13.9	0.3	0	3.1
Сулугуни	15	42	4.1	2.9	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Овсяные отруби	7	17.2	1.2	0.5	3.6
Итого	332	340	14	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
творог 5%	60	72	10.8	3	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	207	13	3	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	10	58	2	4	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Гуляш из куриной грудки	100	92.5	11.2	4.3	2.2
Салат витаминка	150	98.4	2.1	4.4	12
Итого	360	302	16	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5%	150	180	27	7.5	2.3
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	220	208	27	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	150	166.5	35.2	1.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	572	342	44	12	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3794	1459	118	52	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 18.04.2022 21:52

Надо взвешивать перед выходными и след раз опять перед выходными... у меня после них всегда вес поднимается, поэтому я понедельник вторник весы обхожу.. а потом уже можно пробовать)))

Светланаё 19.04.2022 04:32

У меня тоже в разных местах разный вес С улыбкой

ещё и когда батарейка садится, тоже начинают врать С улыбкой

выходные, особенно, когда в гости к свекрови еду, очень меня расслабляют🙈

Татьяна 19.04.2022 16:10

Много находили, а у вас шагомер на телефоне или на часах? Я по квартире много кругов за день нарезаю, но шагомер в телефоне, и беру его только на прогулку или пробежку.

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 16:24

я взвешиваюсь раз в несколько месяцев, - сейчас уже смысла не вижу, т.к. явный прирост мышечной массы, а остатки жирка остались только чуть на животе. Главное же, - самочувствие...

Клубничка 19.04.2022 21:37

Наталия,

а я взвешиваюсь чтобы понять глубину своего падения Заскучала

, как не стоит жрать на выходные..
А вдруг совесть проснется на следующие?

Клубничка 19.04.2022 21:38

Светланаё, весы сразу неправильно начинают показывать Заскучала

Клубничка 19.04.2022 21:39

Татьяна, на часах, дома много не находишь либо тренироваться либо лучше на улицу гулять самое большое количество шагов это на улице

Клубничка 19.04.2022 21:44

Юджин (кето+ИГ), ну у нас девочек рост мышечной редко у кого наблюдается , мне пока до такого роста пахать и пахать, на мзр на моей памяти только Женя была но ее уже не видно давно...остальных либо нет здесь считая что достигли совершенства, либо взвешиваются как минимум раз в неделю. Я в последнее время часто встаю на свои чтобы контролировать себя потому что есть точка невозврата когда думаешь что все у тебя прекрасно ан нет не прекрасно...

Юджин (кето+ИГ) 19.04.2022 22:02

Клубничка, в целом Вы правы, да. Хорошо