Клубничка
13.04.2022 15:39
Дневник питания за 13.04.2022
Что я делаю для своего тела?
Хотим мы этого или нет, но мы каждым действием строим своё тело!
Если мы пьём пиво, едим тортик, рубаем сосиски с майонезом и т. д. - мы накапливаем жир ( и в первую очередь в проблемных местах).
Если мы сегодня откажемся от конфетки, заменим сосиску на мясо и сделаем зарядку (тренировку), то мы положим маленький кирпичик в образование мышц.
Просто задавайте сами себе сегодня вопрос: «Что я сейчас делаю для своего тела?
Хотим мы этого или нет, но мы каждым действием строим своё тело!
Если мы пьём пиво, едим тортик, рубаем сосиски с майонезом и т. д. - мы накапливаем жир ( и в первую очередь в проблемных местах).
Если мы сегодня откажемся от конфетки, заменим сосиску на мясо и сделаем зарядку (тренировку), то мы положим маленький кирпичик в образование мышц.
Просто задавайте сами себе сегодня вопрос: «Что я сейчас делаю для своего тела?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
150
|
84.6 | 4.1 | 2.4 | 13.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Зефир без сахара для сладкоежек |
56
|
55.2 | 4.2 | 0.1 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 278 | 10 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
83
|
140.3 | 14.9 | 7.5 | 2.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 187 | 15 | 7 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
180
|
118.1 | 2.5 | 5.2 | 14.4 |
| Грудка запеченная с шампиньонами |
106
|
159.4 | 17.7 | 8.7 | 2.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
100
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шоколад горький 72% |
7
|
38.5 | 0.7 | 2.7 | 2.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 953 | 378 | 22 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
140
|
95.2 | 7 | 4.5 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 700 | 173 | 18 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гуляш из куриной грудки |
100
|
92.5 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 571 | 170 | 15 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4299 | 1284 | 83 | 48 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
63
Hiver
13.04.2022 15:43
Горсть семечек для витамина Е.
правильно
.
Лиза
13.04.2022 16:01
Мне ооочень фото понравилось, идеально передает ощущение того, чем
мы тут все занимаемся. Хочется ставить себе на аватарку 😊
Katrin
13.04.2022 16:05
Я обожаю сосиски, торты и шоколадки, мне не мешает это иметь
нормальное тело 🤔главное количество 😊картинка хорошая
Клубничка
13.04.2022 16:10
Олеся,
как и писала только через год нормально стала чувствовать запахи, у
дочери до сих пор искаженные - она не чувствует испорченной еды, а
муж совсем капец, он наоборот чуть еда полежит ещё нормальная а ему
уже кажется испортилась ... Его и так накормить тяжело было а
теперь ещё тяжелее...
Клубничка
13.04.2022 16:27
Катрин,
Катрин банально идёт задержка воды а шоколадки конфетки провоцируют
больший голод , я тоже ем шоколад и конфетки не исключение просто в
очень и очень небольших количествах и очень хочу избавиться от этой
сладкой тяги потому что я сахарный наркоман мне одной конфетки
может быть мало
Клубничка
13.04.2022 16:36
Катрин,
скажите наркоману что у него нет силы воли...
Да есть она до определенного момента когда расстроен или гормональный сбой та дам вот вам и срыв а я хочу в этот раз без срывов пройти этот путь плюс да если профиль мой прочтете у меня аутоимунка и похудение даётся тяжелее чем здоровому человеку... Все что вы пишете правда ! Но есть в жизни много НО.....
Да есть она до определенного момента когда расстроен или гормональный сбой та дам вот вам и срыв а я хочу в этот раз без срывов пройти этот путь плюс да если профиль мой прочтете у меня аутоимунка и похудение даётся тяжелее чем здоровому человеку... Все что вы пишете правда ! Но есть в жизни много НО.....
Катерина
13.04.2022 17:41
Ничего не делаю!😩
Елена
13.04.2022 18:29
Картинка-супер!Так точно передаёт мое желание изменить своё
тело!Жаль что так кординальро нельзя🤪!
Клубничка
13.04.2022 18:46
Катрин,
мы говорим о разном ,, вы пишете о каких там исследованиях в
которых участвовали? дело в том что есть конфеты и шоколадки и
укладываться в калораж не всегда получиться... говорите что хотите
но я знаю свой организм : худею не впервые ! поглощение сладостей
чревато и зажорами и срывами!!
... Что хорошо для вас смерть для другого...
И исследования о том что худеют , это возможно если кто то вам будет выдавать еду, но Не реально в жизни ...
Ещё раз пишу Зажоры и Срывы - Испытано и проверено! На себе!
... Что хорошо для вас смерть для другого...
И исследования о том что худеют , это возможно если кто то вам будет выдавать еду, но Не реально в жизни ...
Ещё раз пишу Зажоры и Срывы - Испытано и проверено! На себе!
Енни
13.04.2022 19:52
Вот прекрасный пост, встала и пошла на эллипс ходить пока дочка
спит. А то я вчера потренировалась так что все болит, теперь думаю
отдохнуть же надо, а нет, не надо, над телом надо трудиться
Юджин (кето+ИГ)
13.04.2022 20:06
Вы абсолютно правы. 
Но многие считают, что он/она такой особенный, что с ними ничего такого не случится или, что начну завтра. Это банальная психология. Причём, в разных регионах она может быть иная и банальная смена места жительства тоже может повлиять. Особенно, если Вы человек зависимый от социума...
Но многие считают, что он/она такой особенный, что с ними ничего такого не случится или, что начну завтра. Это банальная психология. Причём, в разных регионах она может быть иная и банальная смена места жительства тоже может повлиять. Особенно, если Вы человек зависимый от социума...
на похудении
но если
приготовить то запах уходит. А вот свежее мясо пахнет только
тухлым
Клубничка
14.04.2022 06:54
Юджин
(кето+ИГ), согласна есть много причин и отговорок, но мне
понравилась фраза одного диетолога, сделайте сегодня больше чем
ноль для здоровья своего тела - это заставило задуматься.....
Клубничка
14.04.2022 07:00
Надежда,
сочувствую и мне это очень знакомо Надежда у меня тоже некоторые
запахи искажены до сих пор, и видимо навсегда. Запах собственного
тела воспринимаю иначе мне все время кажется что я пахну дымом
бррр. Но остальное в большей мере вернулось. Дочь жаль ей всего 18
а восстановится ли обоняние неизвестно
Виолетта Шевченко
14.04.2022 11:50
Клубничка,У вас на руках начальная
стадия экземы .Может усиливаться аллергией .У моего папы была
холодовая аллергия которая усиливала зуд .Ему помогали средства ,но
временно .Летом хорошо помогает загорать на солнышке .Нужно конечно
убирать источник аллергена.Ну и могу дать рецепт хорошо смягчает
убирает трещинки .Хорошо мазать после работы в земле при
обветривании сильном .Бутылек глицерина ,бутылек нашатыря и бутылек
тройного одеколона все в равных частях смешать намазать руки и
одеть перчатки .Чтобы не пачкалось и все впиталось потом снять
.Помогает и от глубоких трещинах на пятках .Единственный минус
противно тройным одеколоном несет ,но с проблемой справляется на
ура
Клубничка
14.04.2022 11:55
Виолетта
Шевченко, Виолетта спасибо огромное. Я попробую и да многое
пробовала но помогает ненадолго. А источник аллергена возможно
мытьё посуды изо дня в день и перчатки не спасают...
Виолетта Шевченко
14.04.2022 12:10
Клубничка,Этот рецепт дала женщина
страдающая экземой .После ковида нужно пропить цинк .Он востановит
обоняние у многих после ковида еще бывает привкус метала .Я сама
тоже очень долго востанавливала первый раз когда болела ковидом для
меня беда у меня было очень хорошее обоняние и пропал надолго и еще
и вкус .В этом году болела повторно и опять обоняние
отключилось .Врач сказала нужно пропить цинк он вернет обоняние .И
точно через 10 дней вернулся запах .Потом уже тренировала нос .Его
нужно заставлять нюхать резкие запахи типа спирт ,лук .Приучать
нюхать нос .Бывает в близи чуешь ,а уже в потоке отсутствует .Вот
врач сказала нос надо тренировать плюс цинк и рецепторы вернулись
сначала чуяла все близко потом резкие запахи .Сейчас славу богу
захожу в дом и сразу чую чем пахнет .А до этого в близи чую ,а что
кот насрал за газом не чуяла хотя там топор вешай вонь хорошо
дети сказали .Носом нужно заниматься разбудить нервные волоски нос
промывать морской водой у меня самый простой аквамарис был прыскала
он отечность убирает .В пазухах отек и он мешает ворсинкам
воспринимать запахи хотя нос дышит прекрасно .
Василиса
14.04.2022 12:18
Клубничка, сладкое по последним данным
клинических исследований - это всегда вред здоровью (ближе к пенсии
- сбой метаболизма половых гормонов и все прелести с женской
репродуктивной системой от гиперэстрогении, а уже на "сладкой"
пенсии сладкоежкам в 70% случаев гарантированы - ожирение и
метаболический синдром, атеросклероз и его последствия в виде
инсультов головного мозга, Альцгеймера и деменция).... Я сама через
это прошла с моей менопаузой (и понаблюдала за
подружками-сладкоежками с нормальным ИМТ, а уж что творится со
старушками после 70ти лет... Мне очень жаль... всех... вокруг).
Василиса
14.04.2022 12:21
Клубничка,моя очень доверенная
холистическая доктор рекомендовала привести в порядок кишечник и
восстановить микрофлору . Мне лично помогло. У меня обоняние ,
которое исчезло с октября 2020 года и восстановилось где-то в
феврале 2022 года, восстановилось после того как прошла программу с
"Нормофлоринами" (отдельно лакто-, и отдельно-бифидо-).
Василиса
14.04.2022 12:56
Да, это следующий... этап... , который вообще-то надо делать хотя
бы ежегодно... Но мы в ковид пили расторопшу (и в моем случае УЗИ
показывало - ок). Так что это уже по показаниям...
Елена
14.04.2022 13:27
А в вашем салате Витаминка: свекла точно вареная? а морковь на
терке? Хочу попробовать сделать такой 
Юджин (кето+ИГ)
14.04.2022 13:49
Я за дело вообще
не берусь или, если берусь, то выкладываюсь по максимуму. Такой
подход для меня даже логически и практически
обоснован...
Клубничка
15.04.2022 19:50
Виолетта
Шевченко, спасибо за советы.
Клубничка
15.04.2022 19:53
Юджин
(кето+ИГ), тут для кого как некоторые подумают ааааа не
получиться порой чтобы достичь цели нужно сделать первый шаг, любую
привычку можно привить себе просто делая ее осознанно 40 дней, на
41 будешь делать по привычке , для меня маленький шаг к цели уже
приближает к ней...
Юджин (кето+ИГ)
15.04.2022 21:12
Клубничка написал:
на 41 будешь делать по привычке
не будешь, - это очередной миф, растиражированный газетчиками. Условные рефлексы вырабатываются у всех за разный промежуток времени. Эти 40 дней относились к абсолютно конкретному опыту, а не ко всем привычкам сразу. Так что всегда стОит рассчитывать на лучшее, двигаясь вперёд, а не оправдываться, что может быть хуже...
Клубничка
16.04.2022 14:27
Юджин
(кето+ИГ), надо эксперимент провести
Юджин (кето+ИГ)
16.04.2022 14:42
Клубничка, ну да, для себя сможете
определить чёткий временной интервал. Но это время всё равно
индивидуально не только для конкретного человека, но и возраста.
Лет через 5-10-15 он, скорее, увеличится...
Клубничка
16.04.2022 17:19
Юджин
(кето+ИГ), значит чем скорее начать, тем лучше, а то лет через
двадцать будет поздно
Юджин (кето+ИГ)
16.04.2022 17:54
Клубничка
17.04.2022 08:03
Юджин
(кето+ИГ), вот и я о том же
Лучшие рационы
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Сон 6 ч 44 мин
Шаги 10115
-----
Помнится хотела ра...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
Новые рецепты
