Клубничка
12.04.2022 19:51
Дневник питания за 12.04.2022
Ох как это обо мне...
Сладкоежка на диете...LOL
В последнее время часто недобор по калорийности, про жиры молчу...но если честно не хочется столько жирного
Сладкоежка на диете...LOL
В последнее время часто недобор по калорийности, про жиры молчу...но если честно не хочется столько жирного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные шампиньоны с луком |
100
|
56.3 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сырники мои |
93
|
212.6 | 17 | 6.5 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 305 | 21 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 520 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат витаминка |
100
|
65.6 | 1.4 | 2.9 | 8 |
| Куриные колбаски |
60
|
74 | 13.4 | 1.9 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
25
|
21.5 | 4.5 | 0.2 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Фундук |
22
|
143.2 | 3.3 | 13.5 | 2.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
15
|
62 | 0.5 | 2.3 | 9.8 |
| Итого | 491 | 483 | 27 | 26 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 145 | 264 | 26 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гуляш из куриной грудки |
100
|
92.5 | 11.2 | 4.3 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 139 | 14 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1315 | 91 | 55 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Катерина
12.04.2022 20:01
Картинка супер!😂
exe
12.04.2022 20:41
я иногда себе позволяю жвачки немного) она хоть и калорийная, но ее
много не съешь ))))) и сладко, и не жирно 
Natali
12.04.2022 23:23
😂
