Клубничка
09.04.2022 17:46
Дневник питания за 08.04.2022
Хороший рацион
Шоколада только хочется надо магния попить дополнительно.
Все крепче с каждым днём ..
Пока сброс веса идёт неплохо..
Шоколада только хочется надо магния попить дополнительно.
Все крепче с каждым днём ..
Пока сброс веса идёт неплохо..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша с молоком |
100
|
56.4 | 2.7 | 1.6 | 8.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Сыр домашний белый |
20
|
20.3 | 2.6 | 0.7 | 0.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
19
|
52.6 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Сулугуни |
7
|
19.6 | 1.9 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
19
|
21.5 | 4.5 | 0.4 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 871 | 416 | 18 | 23 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 150 | 90 | 5 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Хлеб МаладзечанскI падарунак |
25
|
54.8 | 1.4 | 0.1 | 11.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Творожные пончики |
10
|
37.4 | 0.8 | 2.5 | 2.9 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 407 | 12 | 23 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
100
|
139.2 | 20.2 | 4.8 | 2.9 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 280 | 216 | 21 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
107
|
112.9 | 19.2 | 3.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зелёный, замороженный |
70
|
53.9 | 3.7 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 377 | 188 | 24 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3784 | 1318 | 83 | 59 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Катерина
09.04.2022 17:51
А мне чего попить, чтобы мороженого не хотелось😄
Берешь
банан замораживаешь достанешь и взьей в блендером (мороженое ) без
проблем для фигуры только есть с утра 
Новые рецепты
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Пицца порционная
245.4
18.5
12.8
14.6
7
Рагу с болгарским перцем и аджикой
80.6
13.5
1.6
3.6
6
Интересные блоги
19-09-2025
Я темнота и серость -
увидев у шапошной знакомой в профиле - `регрессоло...
14-09-2025
Дневник тренировок за 14.09.2025
Участвовала сегодня в забеге на 5 км. Решила, что ...
16-09-2025
Дневник питания за 16.09.2025
Вчера доварила и закатала яблочное варенье из анто...
Лучшие рационы
