Клубничка
05.04.2022 16:29
Дневник питания за 05.04.2022
Уже больше недели стала делать по утрам зарядку на все группы мышц
.
Наконец то вес снова двинулся вниз...
Капусты поздней нигде не могу найти , впечатление что ее всю вывезли из Беларуси :think:
На улице снова с утра намело снега..
Наконец то вес снова двинулся вниз...
Капусты поздней нигде не могу найти , впечатление что ее всю вывезли из Беларуси :think:
На улице снова с утра намело снега..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет простой |
180
|
235.6 | 14.8 | 17.3 | 5.2 |
| Сырники мои |
20
|
45.7 | 3.7 | 1.4 | 4.5 |
| Сыр домашний плавленый |
28
|
71.6 | 9 | 3.2 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад горький 72% |
4
|
22 | 0.4 | 1.6 | 1.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Алфавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 377 | 28 | 23 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| творог 5% |
100
|
120 | 18 | 5 | 1.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 205 | 245 | 20 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
70
|
53.9 | 3.7 | 0.3 | 6.4 |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сулугуни |
15
|
42 | 4.1 | 2.9 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Куриные котлеты на пару |
55
|
83.3 | 5.8 | 5.4 | 2.9 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
19
|
101.2 | 3 | 7.5 | 5.3 |
| Домашняя шаурма |
50
|
74.7 | 4.1 | 2.7 | 8.3 |
| Итого | 489 | 479 | 24 | 24 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
260
|
176.8 | 13 | 8.3 | 9.1 |
| Итого | 360 | 214 | 13 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
107
|
112.9 | 19.2 | 3.7 | 0.8 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 475 | 232 | 25 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3862 | 1549 | 111 | 75 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
48
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 16:50
а у нас, что не вывезли на то подняли непомерно цены. Это всё
враги! 
Катерина
05.04.2022 16:51
А у нас почти всё расстаяло,тепло,немного просохнет, будем
убираться, деревья обрезать
Клубничка
05.04.2022 16:53
Юджин
(кето+ИГ), однозначно 
Валентина
05.04.2022 17:38
А мы с супругом картошку завтра сажать будем
Лиза
05.04.2022 18:00
Красивое фото, спасибо. И про капусту интересно 😃
Валентина
05.04.2022 19:40
Волгоградская область, г.Котельниково. Многие знают наш город по
рыбке. 
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 19:47
Валентина,а что у Вас там за рыбка
такая? Я не знаю...
Валентина
05.04.2022 19:52
Юджин
(кето+ИГ),Это рыбка холодного копчения.Тут можно купить и
судака,и сазана,и лопыря. Мой город находится по пути на юг.
Юлия
05.04.2022 20:00
Знаю. Рыбка обалденная. Ездили в Геленджик в 2003 году, заценили.
Мария Матейчик
05.04.2022 20:01
А у нас пропала из магазинов морская капуста, сегодня доела
последние полбанки, может привезут …
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 20:15
Валентина,каковы цены у Вас
там?
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 20:16
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 20:16
Мария
Матейчик, купите йод в аптеке. Дёшево и без
заморочек...
Валентина
05.04.2022 20:22
Юджин
(кето+ИГ),За копченую ничего не могу сказать,а вот свежая
сегодня брала крупный сазан-120 руб , лопырь- 50
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 20:31
Валентина, я бы сказал, что по нашим
ценам, - это бесплатно. Спасибо. 
Валентина
05.04.2022 20:32
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 20:35
Валентина,на самом деле с такими ценами
на рыбу Вам на кето самое то переходить.
Ирина
05.04.2022 21:57
Юджин
(кето+ИГ),
Согласна. У нас дача не близко, но и не далеко-16 км от места проживания. Но там вдали от "шума городского" отдыхаешь душой)))
Юджин (кето+ИГ) написал:
В то же время, не хочется, что бы это было за десятки или сотни километров от цивилизации...
Согласна. У нас дача не близко, но и не далеко-16 км от места проживания. Но там вдали от "шума городского" отдыхаешь душой)))
Валентина
05.04.2022 22:10
Юджин
(кето+ИГ),Может быть . Это серьезный шаг.Нужно сначало все
хорошо изучить.
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 22:10
Ирина,
да, в этом есть прелесть, конечно. А мы сейчас на окраине Питера
живём и тут вообще тишина, а ярдом огромный заброшенный садовый
участок от совхоза местного...
Мария Матейчик
05.04.2022 22:41
Юджин
(кето+ИГ), йод я из л-тироксина получаю, у меня гипотиреоз, а
морская капуста мне просто нравится, особенно если туда кусочек
тунца консервированного добавить)
Ирина
05.04.2022 23:34
Юджин
(кето+ИГ), Юджин (кето+ИГ) написал:
это тоже замечательно!
А мы сейчас на окраине Питера живём и тут вообще тишина, а ярдом огромный заброшенный садовый участок от совхоза местного.
это тоже замечательно!
Юджин (кето+ИГ)
05.04.2022 23:36
Мария
Матейчик, понятно и логично, но нравится, просто уверен, именно
из-за недостатка йода в организме. Мне её вкус как раз совсем не
нравится...
МариКа
07.04.2022 11:23
Да с капустой в РБ засада, только пекинка и молодая от 8 рублей за
кг... Кто съел нашу белорусскую
белокочанную капусту????))))))))
Наталья
07.04.2022 14:09
У меня такой же есть. Очень вкусный, сорт тоже не помню. А есть ещё
такой же, но зелёный, тоже бомба, под 700 гр был. Называется
Зелёная зебра
