Клубничка

02.04.2022 09:29

Дневник питания за 01.04.2022

У нас снова зима...:cry:
По рациону перебор белка ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	50	169.3	6.1	3	29.5
Сыр домашний плавленый	40	102.3	12.9	4.6	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Льняная мука	3	8.1	1.1	0.3	0.3
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Чернослив (слива сушеная)	3	7.7	0.1	0	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	502	328	22	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
творог 5%	130	156	23.4	6.5	2
Конфеты Столичные [Коммунарка]	15	61.2	0.5	2.1	10.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	353	294	25	13	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	150	45.8	3.3	0.3	6.3
Мясо по французски (куриная грудка)	100	186	28.2	7.7	1
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1550	231	31	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржано-гречневые хлебцы	10	32.9	1	0.2	6.8
Кефир 1,5 %	200	87.8	5.6	3	8
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Итого	495	254	16	9	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Тушеные овощи	200	61	4.4	0.4	8.4
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Итого	940	450	51	5	47
Итого за день	3840	1560	147	46	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 02.04.2022 10:11

Переесть белок, звучит, как музыка.

Александр 02.04.2022 10:22

Второй месяц весны, а снег все идет и едет... С улыбкой

Светланаё 02.04.2022 12:20

А у нас сегодня потепление, аж +14🙈 на следующую неделю снег передают🤕

Светланаё 02.04.2022 12:22

Вероник, а как ты сыр делаешь? Он прямо плавленый получается? Я из таких ингредиентов делала, но у меня он твёрдый получался😌

Клубничка 02.04.2022 17:46

Лариса Брусенцева, у меня это часто я люблю творог мясо йогурты и переделаю постоянно но вот с жирами постоянный недобор

Клубничка 02.04.2022 17:46

Александр, вот уж точно метели большую половину дня Весны как и не бывало

Клубничка 02.04.2022 17:47

Светланаё, у нас на прошлой неделе так было а теперь вот Печалька

Клубничка 02.04.2022 17:49

Светланаё, Твердый если перевариваешь либо творог в молоке либо саму массу чем меньше держишь на огне тем более пластичная масса , если варить больше тогда он твёрже. Попробуй в молоке до кипения довести даже не доводить а потом сырную массу минутки три повари или пять...

Светланаё 02.04.2022 18:18

Клубничка, благодарю Дарю цветочек

попробую😉 главное он менее жирный, чем в магазине☺

Лариса Брусенцева 03.04.2022 03:10

Клубничка, а у меня жиры в лидерах.

Клубничка 03.04.2022 08:23

Светланаё, с этим согласна , я вообще в него масла чуть чуть добавляю...

Клубничка 03.04.2022 08:31

Лариса Брусенцева, прогулялась по вашим дневникам , вы салаты часто едите а я больше люблю просто овощи отдельно капусту отдельно морковь и ТД исключение это свекла.
Но сливочное масло в каше ем просто не всегда. Овощи тушу на воде , грудку периодически жарю в бумаге без масла. Вот и получается жиры сами по себе не добераюся...
я бы добавляла печень трески но у нас продают горькую гадость несколько раз брала и зареклась даже ради жиров я не готова это есть...

Лариса Брусенцева 03.04.2022 10:19

Клубничка, грустно про печень, у нас пока можно купить, но начались перебои.

Клубничка 03.04.2022 15:49

Лариса Брусенцева, да давно уже грустно обидно ещё что и не дешёвая , а в банке просто масса перекрученная горьковатая притом ...
я недавно с коллегой по работе общалась она то и открыла мне глаза что на самом деле печень трески вкусная и абсолютно не горькая.

Светланаё 03.04.2022 16:42

Клубничка, да, хорошая печень очень вкусная, только обидно, что её везде не продают... крайний раз взяла по рекомендации продавца в магазине, попалась тоже горькая... всё больше не беру Печально

у нас хорошая исландская, но за ней ехать надо на другой конец района🙈🙈🙈

Оксана 04.04.2022 20:13

А у нас магнолия цветёт )))

Клубничка 05.04.2022 09:25

Светланаё, грустно.

Клубничка 05.04.2022 09:25

Оксана, ой Оксана не трави душу у нас сегодня снова метель...

Клубничка 05.04.2022 09:27

Оксана, утром ещё и ветер с ног валил... Мы тут всем городом рыдаем в ожидании весны...

Клубничка 05.04.2022 09:28

Оксана, красиво цветет!

Оксана 06.04.2022 06:43

Клубничка, у нас её высадили несколько лет назад , и теперь у горожан массовые фото сессии ( ещё достаточно прохладно ,а девчонки в открытых платьях) днём столпотворение ))))

Елена Че 06.04.2022 07:58

У нас все выходные снег валил...В понедельник мокрые сугробы по колено. Вчера пригрело солнышко,сугробы поплыли. Сегодня утром один сплошной ледник🥺

Клубничка 06.04.2022 18:25

Оксана, фото зона Широкая улыбка

Клубничка 06.04.2022 18:26

Елена Че, у нас слякоть вода течет на дорогах на обочинах снег, причем в соседних городах снеганемного а дороги уже сухие...

Елена Че 06.04.2022 19:18

Клубничка, у нас дороги почти сухие уже. Солнышко горело,машины ездили. А во дворах колеи ледяные сантиметров 15 и вода...И по тротуарам снежно-ледяная жижа. После работы квест "доберись до магазина"😂

Клубничка 07.04.2022 12:43

Елена Че, мдяяя сложный квест Лопну от смеха!